Diete colesterolo

Il colesterolo alto è un grave problema di salute. Più della metà di tutti gli americani vivono con livelli di colesterolo cattivo. Esistono diversi modi per elevati livelli inferiori. Uno sta consumando una dieta povera di cibi colesterolo che producono. Che cosa è il colesterolo?

Colesterolo è simile al grasso. Il tuo corpo fa la maggior parte di esso, anche se un po 'di colesterolo è creato dal cibo che ingeriamo. Il colesterolo non è tutto cattivo. Abbiamo bisogno di un po 'per la formazione degli ormoni e il buon funzionamento o le nostre cellule. Tuttavia, una quantità eccessiva di colesterolo può causare gravi problemi di salute.
Una sconcertante problema

Se si soffre di colesterolo alto non siete soli. Circa la metà di tutti gli adulti negli Stati Uniti hanno livelli superiori al limite raccomandato. L'American Heart Association dice quasi 100 milioni di uomini e donne negli Stati Uniti hanno livelli di colesterolo di 200 mg /dL o superiore.
Potenzialmente mortale

Molto alti livelli di colesterolo (oltre 240) possono essere in pericolo di vita. Colesterolo è direttamente correlata alla malattia cardiovascolare. Se non abbassato ad un livello di sicurezza può causare infarti e ictus. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità oltre la metà degli attacchi cardiaci sono associati con livelli di colesterolo cattivo.
Tagliare il grasso Prima

Si può prendere in considerazione tagliando la quantità di alimenti di produzione di colesterolo che si mangia prima di fare grandi cambiamenti nella dieta. Prodotti come i biscotti preconfezionati e torte sono particolarmente male in quanto sollevano il colesterolo "cattivo" e contemporaneamente abbassando colesterolo "buono". Un obiettivo realistico sarebbe quello di mantenere il consumo di grassi saturi al giorno limitato a meno del 10 per cento della vostra assunzione di cibo.
Colesterolo alto Foods

In generale, i prodotti lattiero-caseari, soprattutto le uova, dovrebbero essere evitati quando si lavora per ridurre il livello di colesterolo. Non date per scontato che il grasso è un indicatore del contenuto di colesterolo. Carni di organi come il rene e il fegato sono a basso contenuto di grassi, ma ad alto contenuto di colesterolo. Alcuni frutti di mare sono anche ricchi di colesterolo, anche se la maggior parte dei pesci hanno meno colesterolo rispetto alla carne rossa e pollo. È possibile ridurre il colesterolo "cattivo" di almeno il 10 per cento quando si consumano cibi che vengono arricchiti con steroli vegetali come la margarina, succo d'arancia e yogurt. Steroli o stanoli vegetali sono sostanze presenti nelle piante e lavorano per bloccare l'assorbimento del colesterolo.
Colesterolo Foods

Se si vuole evitare di cibo che contiene qualsiasi colesterolo, attaccare con diete ricche di frutta, verdura, noci e cereali. Essi sono completamente privi di colesterolo. Avere un colloquio con il medico o nutrizionista sulla creazione di una dieta sana e ben arrotondati che lavorerà per ridurre il livello di colesterolo. Essere sicuri di prendere provvedimenti al più presto. Tenete a mente che il colesterolo non sano è un killer silenzioso potenzialmente.