Trigliceride Abbassamento Diet

Se le è stato diagnosticato con un elevato numero di trigliceridi, che sono a rischio di malattie cardiovascolari gravi come la malattia coronarica o di possibile ictus. Trigliceridi conteggi sono spesso discussi con il colesterolo in quanto insieme formano i lipidi presenti nel sangue. Troppo trigliceridi immagazzinati nelle cellule adipose può portare ad un accumulo lungo le pareti arteriose. Cambiare la vostra dieta in grado di controllare e ridurre i livelli di trigliceridi elevati. Perdere peso

calorie che il vostro corpo non metabolizzare vengono convertiti in trigliceridi e immagazzinati nelle cellule adipose. Se siete in sovrappeso, si sta accumulando più trigliceridi e di aumentare le vostre probabilità di infarto o ictus. La vostra prima priorità è quella di mettere su una dieta e programma di esercizio sulla base di consultazioni con il medico per ridurre il peso e bruciare il grasso fuori del tuo corpo.

L'American Heart Association raccomanda non solo un cambiamento di dieta, ma aggiungendo cardiovascolare esercizio per la vostra vita. Questo aiuta a costruire i muscoli e bruciare più calorie, e l'attività aerobica migliora la salute del tuo cuore.
Buon grasso, grasso cattivo

Non tutto il grasso ha lo stesso effetto sul tuo corpo. I grassi derivati ​​da oli vegetali come l'olio di oliva, olio di canola e olio di mandorle sono indicati come i grassi insaturi. È possibile identificare questi grassi perché rimangono un liquido a temperatura ambiente. I grassi saturi quali strutto sono derivati ​​da prodotti animali. L'American Heart Association raccomanda di sostituire i grassi insaturi per i grassi saturi. Detto questo, si dovrebbe comunque limitare il contenuto di grassi saturi a non più del 7 per cento della razione giornaliera.
Foods

Ovviamente una dieta equilibrata è l'ideale, con ogni gruppo alimentare con moderazione. Consumare molta frutta e verdura fresca per contribuire a riempire lo stomaco con contenuti ricchi di fibre provenienti da fonti a basso contenuto calorico. È ancora possibile mangiare bistecche e hamburger, ma limitare la quantità di fast food che si mangia, ridurre la quantità di cibi fritti che si consumano e provare a cucinare più carne che è magra e meno grassi, quando possibile. Introdurre più pesce nella vostra dieta come la trota, sgombro, aringhe, tonno e sardine. Questi pesci sono ricchi di acidi grassi omega-3 e ridurre i livelli di trigliceridi. Noci, mandorle e semi di lino sono anche ottime fonti di omega-3 acidi grassi.

Cannella e aglio sono anche noti per contribuire a ridurre i livelli di trigliceridi. Usali quando si cucina per aiutare la vostra dieta sia più efficace. Cercate di bere solo acqua, e di evitare bibite zuccherate, nicotina e caffeina in quanto possono contribuire a livelli di trigliceridi elevati. Bere tè verde al giorno è un altro modo per ridurre il numero elevato di trigliceridi.