Nuts che aiutano a ridurre il colesterolo

Noci contengono grassi prevalentemente insaturi, che forniscono preziose sostanze nutritive per il corpo. Sono anche una sana alternativa per mangiare spuntini grassi saturi e trans (biscotti confezionati e cracker). Inoltre, alcuni dadi (macadamia, per esempio) possono anche ridurre il livello di colesterolo nel sangue di una persona. E riducendo i livelli di colesterolo nel sangue è un modo per aiutare a prevenire le malattie cardiache. Quindi, a differenza di altri grassi, noci devono essere mangiati, non evitata, quando si cerca di ridurre il colesterolo - anche se con moderazione, perché sono un cibo calorico-densi. Noci e Fat

Una certa quantità di grasso è in realtà necessario per il vostro corpo a sviluppare e gestire in modo efficiente. Senza grassi, il sistema cerebrale e nervoso non si sviluppa correttamente e il tuo corpo non sarà in grado di assorbire le vitamine, secondo il sito online della Sanità per bambini (vedi Risorse). Ma non solo qualsiasi grasso farà. Il grasso consumato per aiutare a queste importanti funzioni del corpo ha bisogno di essere il tipo giusto, come quella che si trova nelle noci (grassi prevalentemente insaturi).
Ipocolesterolemizzanti
Nuts

Mandorle, anacardi, nocciole, noci macadamia, noci pecan, pistacchi e noci sono tutti i dadi che aiutano a ridurre il colesterolo nel corpo. Peanuts, che sono davvero i legumi (non i dadi), aiutano anche i livelli di colesterolo più bassi, poiché le sostanze nutrienti presenti nelle arachidi sono paragonabili a quelle che si trovano nelle noci, e sono un grasso insaturo come noci well.While sono riconosciuti per l'abbassamento del colesterolo LDL o "cattivo" colesterolo, aiutando a liberare il corpo di eccesso di colesterolo galleggia nel sangue, ma anche aumentare i livelli di colesterolo HDL o "buono" troppo, secondo la Yale-New Haven Hospital (vedi link nella sezione Riferimenti di seguito). Aumentare i livelli di colesterolo buono (HDL), aiuta a liberare il corpo di LDL in eccesso nel sangue dell'arteria che potrebbero finire come placca sulle pareti dei vasi | Photos.com grassi insaturi Nut:. Poly vs Mono

Anche se le noci sono un buon tipo di grasso (grassi insaturi), c'è stato qualche domanda su quali grassi insaturi è meglio per voi: polinsaturi o monoinsaturi. Noci rientrano nella tipologia polinsaturi, e mandorle, anacardi, nocciole, macadamia, noci pecan e pistacchi rappresentano il tipo monoinsaturo. Ma, secondo l'American Heart Association, la ricerca ha dimostrato che né tipo grassi insaturi è migliore rispetto agli altri per ridurre i livelli di colesterolo, ma sono entrambi bravi a farlo. Tuttavia, i grassi saturi e trans dovrebbe essere evitato il più possibile.
Noci, vitamina E e colesterolo

Secondo la Yale-New Haven Hospital, noci sono una delle migliori materie prime per la vitamina E. E La vitamina E previene l'ossidazione del colesterolo nel sangue, contribuendo a fermare l'ostruzione delle arterie, secondo il sito on-line Medical Oggi Notizie (vedi Risorse). Ma l'Accademia Nazionale delle Scienze afferma che la vitamina E è gravemente carente nella maggior parte diete americane, con la maggioranza ottenendo soltanto la metà della quantità giornaliera raccomandata di questa vitamina importante (vedi Risorse).
Dado Fibra e Colesterolo

Noci sono ricchi di fibra alimentare, che è un beneficio positivo per la salute globale. E l'assunzione di fibre alimentari può aiutare le persone a sentirsi più ampia, in modo da mangiare di meno, contribuendo a ridurre l'aumento di peso e l'eventuale eccesso di colesterolo. Ma fibra alimentare nelle noci inibisce anche qualche assorbimento dei grassi e, che riduce anche il potenziale per troppo colesterolo nel sangue.