Quanto posso ridurre il colesterolo con l'esercizio?

Troppo colesterolo nel corpo può portare a malattie cardiache, in modo da imparare a ridurre i livelli di colesterolo nel corpo può aiutare a prevenire un futuro attacco di cuore. E anche se riducendo l'assunzione di grassi è spesso il primo suggerimento di ridurre i livelli di colesterolo, partecipando a un programma di esercizio aerobico, allo stesso tempo è generalmente suggerito dai medici pure. Esercizio

esercizio fisico ha molti vantaggi. Rinforza il cuore, mantiene i muscoli flessibili, e aiuta a mantenere il sangue che scorre in tutto il corpo, fornendo nutrienti agli organi e cellule. Ma al fine di ridurre il colesterolo, l'esercizio fisico deve essere fatto su una base molto consistente (ogni giorno, o almeno 6 giorni la settimana), e l'esercizio dovrà bruciare almeno 800 calorie ogni settimana, in base al www.health. MSN.com (vedi Risorse).
Esercizio aerobico

partecipazione a esercizi aerobici al giorno per un minimo di 30 minuti --- come veloce o lunga distanza camminare, nuotare, correre o giocare a tennis --- ottiene la frequenza cardiaca sufficiente per bruciare 800 calorie o più ogni settimana. Inoltre, l'esercizio fisico aiuta il corpo ad aumentare il colesterolo HDL (il buon genere), e più bassi livelli di colesterolo trigliceridi dal 15 al 25 per cento.
Trigliceridi Colesterolo Riduzione

Quindi, a piedi almeno 8 miglia alla settimana, o con forza fare esercizio aerobico per 30 minuti ogni giorno (almeno 6 giorni a settimana), un individuo in grado di ridurre i livelli di colesterolo trigliceridi di almeno il 15 per cento --- e forse il più come il 25 per cento, secondo www.Health.MSN.com (vedi Risorse).
Colesterolo LDL Riduzione

Secondo www.Health.MSN.com, riduzioni del colesterolo LDL (quello cattivo) sono anche stati visti --- tra il 5 e il 19 per cento --- quando la stessa consistenza esercizio e l'intensità sono stati intrapresi come accennato in precedenza. Tuttavia, l'abbassamento del colesterolo LDL è di solito consisteva di cambiamenti nella dieta, anche, non solo esercizio.
Significativo

Si stima che l'attività di esercizio deve essere abbastanza intenso da bruciare circa 350 calorie durante la seduta di 30 minuti. Inoltre, la riduzione del colesterolo visti come risultato di esercizio non vengono realizzati durante la notte, prendendo solitamente tra 3 e 6 mesi prima riduzione del livello è registrabile. E, non tutti potranno sperimentare una diminuzione del LDL e trigliceridi livelli di colesterolo a causa di esercizio. Ciò è dovuto alla genetica e altri fattori.