Guida facile ai livelli di colesterolo HDL e LDL

I tuoi numeri di colesterolo sono molto importanti nel determinare il rischio di malattia coronarica. Comprendere la differenza tra colesterolo buono e colesterolo cattivo e come il vostro stile di vita e la dieta influenzano loro ti aiuteranno a fare aggiustamenti a spingere entrambi i numeri nella giusta direzione. Colesterolo per corpo della funzione

Il colesterolo è un grasso insolubile trovato nel plasma sanguigno. È uno sterolo, un gruppo di lipidi, indispensabile per una buona salute con la costruzione di pareti cellulari, produzione di ormoni e creando bile per la digestione. La descrizione fisica di colesterolo è che è una sostanza cerosa che è difficile finché raggiunge 149 gradi Celsius. Il tuo corpo produce colesterolo non consumati nella dieta convertendo le calorie che non vengono utilizzati. Inoltre, il più lo stress e la pressione sono sotto il vostro, più il tuo corpo produrrà cholesterol.Cholesterol viene spostato attraverso il sangue attraverso le lipoproteine. Questo è dove il colesterolo buono è separato dal colesterolo cattivo
HDL vs LDL

Il colesterolo è trasportato nel corpo attraverso una delle due lipoproteine:. Lipoproteine ​​ad alta densità (HDL ) o lipoproteine ​​a bassa densità (LDL). HDL è considerato il colesterolo buono e colesterolo LDL è considerata uomini cattivi cholesterol.For, un HDL inferiore a 40 è considerato di aumentare il rischio di malattia coronarica. Nelle donne questo numero è 50. Se il tuo HDL è superiore a 60 mg /dL, allora si sta migliorando la vostra salute e la protezione contro coronarica disease.Bad colesterolo deve essere inferiore a 200 mg /dL per essere considerato normale. Varia tra i 200-239 sono borderline alto con qualsiasi cosa sopra 240 mg /dL in alto e al grave rischio di malattie cardiache.
Migliora il tuo colesterolo numeri

Se si dispone di HDL basso o alto LDL, i rimedi secondo l'American Heart Association sono gli stessi. Consumare una dieta a basso contenuto di grassi per ridurre i livelli di LDL e di aumentare i livelli di HDL. Mangiare più pesce come il tonno, sgombro e aringa per ottenere più acidi grassi omega-3, che sia aumentare HDL e LDL. Bere il tè verde e il consumo di alcol limite. Consumo moderato di alcol può aumentare il colesterolo HDL, ma il consumo eccessivo porta a molti altri gravi problemi di salute, come problemi epatici che aumentano LDL. Attività aerobica quotidiana migliorerà i livelli di colesterolo così come aumentare la massa corporea, il metabolismo di base così.