Come abbassare il colesterolo cattivo LDL rapidamente

E 'essenziale che tutti imparare ad abbassare il colesterolo cattivo LDL in fretta. L'alto colesterolo cattivo può causare molti problemi di salute come le malattie cardiache, calcoli biliari e di attacco di cuore. Prendere misure oggi per salvare la vostra vita e la vostra salute, riducendo il colesterolo alto. Istruzioni
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esercizio quotidiano - Esercitare il vostro corpo da sei a sette volte a settimana se si soffre di colesterolo LDL. La cosa migliore è trovare un equilibrio tra esercizio cardiovascolare ed esercizi di carico. Si consiglia di fare una sorta di esercizio cardiovascolare 4-6 volte a settimana e gli esercizi di sostenere il peso 3-4 volte alla settimana. E 'bene fare entrambi gli esercizi il giorno stesso. L'esercizio fisico è essenziale per la salute propria e di mantenere il colesterolo cattivo basso. Essa aiuterà anche a mantenere il vostro colesterolo buono HDL alto
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prendere i farmaci -. Prendere i farmaci prescritti dal medico. Non pensate che è possibile controllare il vostro colesterolo senza di essa. La maggior parte dei medici che prescrivono le statine per abbassare il colesterolo cattivo non lo fanno fino a quando il vostro colesterolo è pericolosamente alto. Non è possibile portare giù naturalmente abbastanza veloce. La maggior parte dei medici di tempo voglio che resti sul farmaco statina per il resto della tua vita che è buono. Tuttavia, se si vuole provare a svezzare te stesso fuori di statine, è necessario cambiare il vostro stile di vita completamente per un periodo di tempo prima di interrompere l'assunzione del farmaco statina e poi continuare con il tuo nuovo stile di vita di mangiare sano e di esercitare per la resto della tua vita. Non interrompere l'assunzione di farmaci senza il permesso del medico
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mangiare cibi sani -. Mangia il cinquanta per cento di ogni pasto di verdure che sono poco cotti. Mangia un sacco di cereali integrali, verdure, frutta e carni magre ogni giorno. Bere molta acqua ogni giorno, come da otto a dodici bicchieri di acqua, ciascuno di otto once o più. Bere il tè, nero o verde ogni giorno. Mangia un sacco di cibi con grassi buoni come avocado, mandorle e olio d'oliva. Saper abbassare colesterolo cattivo LDL velocemente può salvare la vita di oggi
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evitare cibi male -. Non mangiare alimenti con sciroppo di fruttosio, oli, grassi trans, grassi saturi o idrogenati. Pensate di ciambelle come nullatenenti fare. Non li mangiano. Evitare la margarina, burro e altri alimenti ricchi di grassi.

Se avete bisogno di ulteriore aiuto controllare il colesterolo, si prega di guardare nella sezione Risorse di seguito. Sapere come controllare il vostro colesterolo cattivo LDL inferiore rapidamente può aumentare la tua longevità.