Come aumentare buona HDL colesterolo veloce

E 'molto importante avere un alto colesterolo buono HDL. Il tuo livello di colesterolo è un equilibrio di bassi livelli di colesterolo LDL, trigliceridi e basso colesterolo buono. Non solo per abbassare il colesterolo cattivo, è necessario anche aumentare il colesterolo per essere sani e in forma. Istruzioni
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ESERCIZIO - Esercitare il vostro corpo 5-7 giorni alla settimana per aumentare il vostro colesterolo buono HDL. Esercizio dovrebbe essere una combinazione di esercizi cardiovascolari come camminare, correre, andare in bicicletta, sci, trekking, alpinismo, danza, o fare sport ed esercizi cuscinetto di peso, come il sollevamento pesi, push up, pull up, squat o affondi. Esercizi cardiovascolari può essere fatto quotidiano. Esercizi di sopportazione del peso possono essere limitate a 3-5 volte alla settimana. Mai fare esercizi con pesi per i muscoli stessi due giorni di fila. Sempre dare i muscoli un giorno per recuperare tra
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mangiare correttamente -. Mangiare cibi che sono ben noti per aumentare il colesterolo buono HDL. Gli alimenti che si dovrebbe mangiare più volte alla settimana sono: aglio, olio di oliva, sgombro, salmone selvatico pescato, trote selvatiche, noci, mandorle, avocado e

Si dovrebbe anche mangiare più sano in generale.. Ogni morso che si mette in bocca deve essere in buona salute. I pasti devono consistere in verdura, cereali integrali e carni magre. Tu sei quello che mangi, in modo che solo mettere il cibo sano nel vostro corpo per mantenersi sano. Snack di cibi sani per tutta la giornata, come carote e pomodori per mantenere il vostro colesterolo buono alto. Saper alzare colesterolo buono HDL veloce manterrà sano
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EVITARE PERICOLI -. Evitare cibi e le abitudini che sono pericolosi per il vostro corpo. Se sei un fumatore di smettere, se siete pigri alzarsi e muoversi, e se si mangia male cambiare le vostre vie malvagie, prima che ti uccide o ti fa problemi di salute. Stare lontano dal cibo spazzatura, fast food e alimenti confezionati troppo elaborati. Si dovrebbe mangiare alimenti che sono il più vicino al naturale possibile. Quando si mangia le mandorle, non mangiare il tipo che è aromatizzato ed affumicato e sotto sale. E le mandorle naturali che sono chiamati mandorle crude, sono molto più sano per voi e vi aiuterà a sollevare il colesterolo buono HDL. A prendere la decisione su come sano si vuole essere e risparmiare migliaia di fatture mediche.

Se avete bisogno di ulteriori informazioni su colesterolo, si prega di guardare al di sotto nella sezione Risorse. Saper alzare colesterolo buono HDL veloce manterrà sano e in forma per molti anni ancora.