Rimedi naturali per abbassare il colesterolo

Colesterolo alto, o iperlipidemia, produce placca che ricopre l'interno delle arterie del corpo, una condizione chiamata aterosclerosi. La placca può eventualmente bloccare queste arterie e causare un rischio più elevato di ictus e malattie cardiache. Cambiamenti nella dieta può abbassare il colesterolo naturalmente, così come l'aggiunta di esercizio fisico e integratori alimentari naturali. Molti dei farmaci utilizzati per combattere l'uso steroli vegetali sintetizzati colesterolo alto. Steroli si manifestano anche naturalmente negli alimenti non trasformati. Frutta, verdura e altri snack

Frutta e verdura non contengono colesterolo. La scelta di verdure che sono ricchi di fibre aiuterà a dare allo stomaco una sensazione piena, mentre anche la fornitura di vitamine e minerali. Frutta soddisfare un desiderio di zucchero, fornendo i nutrienti e negando il corpo gli ingredienti colesterolo favorendo a elevato contenuto di zucchero /grassi degli alimenti trasformati.

Cercate di evitare trans e grassi saturi per aiutare a controllare il colesterolo. Questi grassi si verificano in cibi fritti e trasformati. Durante la lettura delle etichette, cercare gli oli vegetali e gli alimenti che contengono grassi monoinsaturi e polinsaturi. Prova compresa la frutta a vostro nuovo piano di dieta. Molte noci (noci e mandorle in particolare) contengono i grassi sani monoinsaturi e polinsaturi e sono sempre più raccomandato dai medici.

Aumentare l'assunzione di fibre solubili riduce l'assorbimento del colesterolo nell'intestino. Cibi ricchi di fibre solubili sono: cavolini di Bruxelles, carote, broccoli, patate, piselli, fagioli, avena, orzo, segale, mele, prugne e frutti di bosco
Steroli

colesterolo. farmaci-abbassamento usano steroli sintetizzati per curare la condizione. Potete trovare presenti in natura steroli vegetali in alimenti che mangiate e raccogliere i frutti degli steroli naturalmente senza dover utilizzare farmaci da prescrizione. La scelta di alimenti come lo yogurt senza grassi, margarine fortificate, condimenti per insalata e crema di formaggio è utile. Questi alimenti sono noti per contenere fitostanoli, che sono un tipo di steroli.
Negozi di alimenti naturali

​​trasportare qualsiasi numero di steroli vegetali naturali in forma di integratori alimentari.
Olio di pesce e integratori

Esperimento con l'olio di pesce per abbassare naturalmente il colesterolo. L'olio di pesce è noto per gli acidi grassi omega-3 ed è contenuta nei frutti di mare, come il salmone. Gli omega-3 aiutare ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue e hanno anche una serie di altri benefici per la salute per il vostro corpo. Aumentare il consumo di pesce nella dieta, o integrare il cibo con omega-3 in forma di pillola.

Altri supplementi da considerare sono le statine. Le statine sono estratti da lievito di riso rosso, che è disponibile come integratore per l'acquisto.

Vitamina B3 o niacina, è anche un integratore usato per trattare il colesterolo alto, ma deve essere usato con cautela a causa del suo lato effetti. Uno studio britannico ha riferito nel numero di settembre 2008 del "fitomedicina" trovato carciofo foglie estratto riduce il livello di colesterolo nel corpo. Polvere di psyllium è un integratore alimentare di fibra solubile e anche utile.