La dieta migliore per combattere il colesterolo

La dieta giusta può aiutare a migliorare il vostro profilo di colesterolo. Migliorare il tuo profilo di colesterolo può comprendere non solo abbassando il colesterolo cattivo e trigliceridi, ma anche aumentando i livelli di colesterolo buono. Il medico può prescrivere una dieta o hai lavorare con un dietista o un nutrizionista per sviluppare un piano che è giusto per te. In generale, si può essere chiesto di ridurre il consumo di grassi, aumentare l'apporto di fibre e di monitorare il volume totale degli alimenti. La maggior parte dei pazienti viene chiesto di ridurre l'assunzione di grassi al 30 per cento o meno delle loro calorie totali. Abbassare grassi saturi di aspirazione

per contribuire a ridurre il colesterolo, limitare l'assunzione di alimenti che contengono grassi saturi e colesterolo. Questo include tagli grassi di carne, latte intero e latte intero, e tuorli d'uovo. Scegliere i grassi sani polinsaturi e monoinsaturi, come l'olio d'oliva e olio di noci. Compreso il pesce nella dieta almeno due volte a settimana aumenta il consumo di acidi grassi omega 3 in buona salute. Il pesce è anche una buona fonte di proteine. Questi acidi grassi essenziali sono buone per diminuire il colesterolo cattivo e trigliceridi, aumentando i livelli di colesterolo buono. Buone scelte di pesce sono il salmone, sgombri e trote. Se non è possibile mangiare pesce, parlare con il medico di prendere integratori di omega 3 acidi grassi.
Aumentare la fibra

Verdure, frutta, cereali integrali e prodotti integrali sono buone fonti di fibra. È possibile che venga chiesto di aumentare l'assunzione di alimenti come il divieto, lenticchie, orzo, pere, mele, fagioli, psyllium (una fibra) e farina d'avena. Farina d'avena contiene un particolare tipo di fibra, fibra solubile, che aiuta a ridurre la quantità di colesterolo cattivo si dispone senza influenzare il vostro livello di colesterolo buono. | Photos.com steroli vegetali

Le piante contengono sostanze note come steroli che possono aiutare a ridurre il colesterolo. Non tutte le persone che beneficiano di steroli o stanoli vegetali consumo, in modo da controllare con il vostro medico per vedere se questo è giusto per te. Il medico può decidere di avere a porzioni di steroli ogni giorno da cibi fortificati come il succo d'arancia o spread margarina.
Generali Linee guida

Seguire le istruzioni che si ricevono da il medico, dietista o nutrizionista. Essi hanno stabilito le raccomandazioni che sono i migliori per voi, sulla base di salute e le esigenze. Se ha una malattia cardiaca, si può essere istruiti a ridurre l'apporto di sodio. Se siete in sovrappeso, è possibile che venga richiesto di limitare l'apporto calorico totale. Se si stanno assumendo farmaci per il colesterolo, non interrompere, a meno che non indicato direttamente dal proprio medico. Il medico può anche raccomandare di limitare l'alcol e partecipare a moderato esercizio su base regolare.