Che oltre il contatore farmaci abbassare il colesterolo?

Milioni di americani hanno il colesterolo alto e la lotta per controllarlo. Una classe di farmaci noti come statine sono efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo. Ma ci sono alcuni trattamenti over-the-counter e naturali che possono aiutare a ridurre il colesterolo. Non importa ciò che la terapia farmacologica si sceglie, l'American Heart Association afferma che la dieta gioca un ruolo chiave nei livelli di colesterolo e, in molti casi, semplicemente cambiando la vostra dieta per una dieta ricca di fibre a basso contenuto di grassi produrrà risultati. Niacina

Una vitamina che è possibile acquistare in qualsiasi droga o negozio di alimenti biologici, la niacina è noto per abbassare il colesterolo e trigliceridi, ma solo di poco. Mentre è stato dimostrato che le statine possono ridurre i livelli di colesterolo nel mezzo, la niacina è significativamente meno efficace, anche se per quelli con livelli solo leggermente elevati, niacina, conosciuta anche come B3 o acido nicotinico, può essere un'opzione. Niacina deve essere assunto tre volte al giorno e si dovrebbe iniziare con un dosaggio di 50 mg tre volte al giorno e lentamente aumentare fino a 1.000 mg, secondo il sito web HeartPoint.com.
Pillole di olio di pesce

ampiamente disponibile, le pillole di olio di pesce sono ricchi di acidi grassi omega-3, che sono grassi polinsaturi. Secondo la Mayo Clinic, gli acidi grassi omega-3 sono importanti per la lotta contro l'alta trigliceridi e colesterolo. Questi grassi aiutano a proteggere il cuore dalla morte improvvisa da malattie cardiache. Pillole di olio di pesce, insieme con il consumo di grandi pesci come il salmone o tonno, possono contribuire ad abbassare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Omega-3 acidi grassi può anche essere trovato in semi di lino o olio di canola.
Avena

Secondo la Mayo Clinic e molti altri esperti di salute del cuore, avena e crusca di avena sono riduttori di colesterolo efficaci. Avena contengono fibre solubili, che è stato trovato per essere efficace a inibire l'assorbimento del colesterolo e, a sua volta, avena consumando possono contribuire a ridurre i livelli di colesterolo cosiddetto cattivo. Avena e crusca di avena sono disponibili in commercio, come la farina d'avena e cereali a base di farina d'avena o crusca di avena.
Erbe

Il sito Herbal-Integratori-Guide.com raccomanda cinque erbe che sono efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo cattivo. Zenzero, tè verde, guggulipid (un vecchio indiano erba), olio d'oliva e curcuma sono tutti efficaci nel ridurre il colesterolo, oltre a migliorare la circolazione e, in alcuni casi, ridurre la pressione sanguigna.
Alcun beneficio Vitamine antiossidanti

L'American Heart Association affronta la teoria che le vitamine antiossidanti - A, C ed E - sono utili nel ridurre i livelli di colesterolo. Tuttavia, secondo l'AHA, studi hanno fornito alcun legame scientifica tra consumo di queste vitamine e riducendo i livelli di colesterolo. L'AHA non raccomanda consumo di alimenti ad alto contenuto di antiossidanti, come frutta, verdura, oli polinsaturi e cereali integrali.