Gli alimenti che causano alti trigliceridi

I trigliceridi sono naturalmente presenti i grassi che si trovano in molti alimenti che sono necessari nel corpo umano. Troppi i trigliceridi sono dannosi per il corpo - un equilibrio deve essere mantenuto. Ci sono una serie di alimenti che sono in grado di elevare i trigliceridi e non dovrebbero essere consumati in grandi quantità da parte di individui con alti livelli di trigliceridi Cosa sono i trigliceridi?

L'American Heart Association definisce trigliceridi come le sostanze chimiche che compongono grasso sia nel cibo e il corpo umano. Trigliceridi esistono anche all'interno plasma.Triglycerides sangue di un individuo si formano quando più calorie si consumano di quelli spesi dal corpo. I trigliceridi vengono poi memorizzati in cellule di grasso fino a quando non sono necessari.
Qual è la funzione di trigliceridi?

I trigliceridi sono immagazzinati nelle cellule adipose in modo che essi possano essere rilasciati quando il corpo ha bisogno di loro. Tra i pasti alcuni ormoni nel segnale del corpo le cellule di grasso di lasciare andare i trigliceridi in modo che un individuo dovrà energetico fino al suo prossimo pasto. Un problema si sviluppa quando non ci sono più i trigliceridi immagazzinati nel corpo che sono necessari per fornire energia. | Photos.com negativi Effetti sulla salute di trigliceridi alti

Secondo la Mayo clinica, elevati livelli di trigliceridi possono causare problemi cardiovascolari. Alti livelli di trigliceridi nel sangue può causare l'aterosclerosi, una condizione in cui arterie del corpo diventano duri o spessi. Gli individui che sviluppano aterosclerosi sono ad aumentato rischio di avere un ictus o un attacco di cuore. Alti livelli di trigliceridi può anche essere un sintomo di altri problemi. Gli individui che combattono l'obesità, il diabete, malattie metaboliche, malattie della tiroide e problemi renali, epatiche possono avere alti livelli di trigliceridi. Di tanto in tanto, alcuni farmaci, come la pillola anticoncezionale, può causare alti livelli di trigliceridi pure.
Alimenti ricchi di trigliceridi

La Cleveland Clinic Miller Famiglia Cuore e Vascolare Istituti dettagli di un certo numero di alimenti che possono causare alti livelli di trigliceridi. Mangiare gli zuccheri semplici, nonché quantità eccessive di zuccheri naturali possono causare alti livelli di trigliceridi. Mangiare una dieta ricca di grassi può aumentare i livelli di trigliceridi, così come il consumo di alcol. Cereali raffinati che sono sbiancati o trattati possono causare alti livelli di trigliceridi. Questi alimenti dovrebbero essere evitati da persone con alti livelli di trigliceridi.
Passi per abbassare i livelli di trigliceridi

individui in sovrappeso che hanno alti livelli di trigliceridi dovrebbero perdere peso con la dieta sana ed esercizio fisico. Chiunque con alti livelli di trigliceridi dovrebbe ridurre la quantità di zucchero, grassi, bevande alcoliche e cereali raffinati consumati. Assunzione di grassi giornaliera non deve superare il 35 per cento, e di grassi trans deve essere eliminato dalla dieta. Gli individui con alti livelli di trigliceridi potranno beneficiare di esercizio. Essi possono anche beneficiare di altri tra cui gli acidi grassi omega-3 nella loro dieta.