Come affrontare la sindrome da affaticamento cronico

vivere con successo con Sindrome da Stanchezza Cronica (CFS) richiede strategie di sviluppo a far fronte alla malattia. Molti pazienti soffrono di depressione e apatia dopo essere diagnosticati con questa malattia per tutta la vita. Tuttavia, dopo un periodo di adattamento, più scoprire che partecipando attivamente a un piano di benessere è una parte importante del trattamento di CFS. Cose che ti serviranno Notebook
tappi per le orecchie
scuri delle finestre o tende scure
maschera sonno
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cercare soluzioni semplici. I farmaci prescritti per la CFS sono generalmente destinati ad alleviare un sintomo specifico. Pensate di strategie di coping nello stesso modo. Meccanismi per far fronte con CFS non devono essere elaborati o rispondere a tutti i problemi presentati dalla malattia. Hanno bisogno solo per rendere la vita più comoda e facile.
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diventa un acquirente di nota. CFS è spesso causa di perdita di memoria, incapacità di concentrazione e la sensazione di operare da dietro una nuvola. Scrivere le cose aiuta a superare questi sintomi. Non solo prendere appunti ti danno solleciti scritti, il molto compito di scrivere qualcosa può aiutarti a ricordarla.
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Investire in tappi per le orecchie. La sensibilità al suono e luce sono due sintomi comuni di CFS. Comprare un paio di tappi per le orecchie per tagliare fuori i rumori fastidiosi quando necessario e da utilizzare quando è il momento di andare a letto. Ci sono spine disponibili orecchio che eliminano specifici intervalli di rumore senza bloccare i rumori importanti, come gli allarmi di emergenza.
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Hang Camera tende oscuranti e utilizzare una maschera di sonno. Sensibilità alla luce, difficoltà a prendere sonno e mantenere il sonno sono tre problemi affrontati da molti malati di CFS. Tende che la luce blocco non solo aiutare nel sonno, ma può anche diminuire il mal di testa causato dalla sensibilità alla luce. Sonno maschere permettono di dormire più profondamente per lunghi periodi di tempo.
5 Piano

e preparare i pasti in anticipo per i giorni in cui i livelli di energia sono bassi. La nutrizione è una parte importante del trattamento della CFS. Certi giorni non si può sentire fino a fissare un pasto adeguato. Avere qualcosa di gustoso e veloce da preparare in freezer elimina lavoro mentre ancora fornendo le sostanze nutritive importanti vostro corpo ha bisogno.
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Impara da ogni episodio di CFS. Riconoscere quando si sta facendo troppo. Torna scala sulle attività che si sa provoca ansia e stress, che spesso portano a CFS ricadute. Conoscere i propri limiti e non sentirsi in colpa per vivere dentro di loro è importante.