Come trattare l'affaticamento cronico con dieta

Sindrome da stanchezza cronica Succhi di energia di una persona e anche porta a insonnia, dolori muscolari e alle articolazioni e altri problemi che colpiscono gli organi del corpo. A volte si può trattare completamente la stanchezza cronica, con cambiamenti di dieta, ma i casi gravi richiedono un approccio multi-sfaccettato.
Istruzioni imparare a trattare affaticamento cronico Con i cambiamenti di dieta
1

Aumentare la quantità di proteine ​​nella dieta. Le uova, fagioli e molti tipi di carne sono buone fonti di proteine. Quando si trattano stanchezza cronica con una dieta proteica, assicurarsi che non si ottiene più del 30 per cento delle calorie totali giornaliere di proteine.
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Bere molta acqua per mantenere il corpo adeguatamente idratato . Si dovrebbe bere circa 8 bicchieri di acqua ogni giorno. Hai bisogno di bere acqua pura, piuttosto che bibite o bevande sportive, in quanto tali bevande contengono grandi quantità di zucchero.
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Tagliare snack zuccherati dalla vostra dieta. Lo zucchero può dare una spinta temporanea di energia, ma non è un buon modo per trattare la fatica cronica. È possibile sostituire questi spuntini con porzioni di frutta fresca o uno spuntino proteico per ottenere un calcio di energia naturale.
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Ridurre la quantità di caffeina si consumano. La caffeina stimola il sistema nervoso centrale, ma si rallenta a lungo termine, a meno che non si beve tutto il giorno. Caffè, tè, bevande energetiche e di altre sostanze la caffeina-pesanti anche disidratano il corpo.
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consideri riducendo la quantità di latte che si consumano. Molti malati di stanchezza cronica hanno anche problemi gastrointestinali che vengono amplificati da lattosio. Prova a bere latte di soia come alternativa.
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prendere un integratore come parte della vostra dieta stanchezza cronica. Omega-3 supplementi può essere utile se non si dispone di un sacco di pesce o uova nella vostra dieta. Pillole di ferro può contribuire a combattere l'anemia che affligge molti pazienti affetti da stanchezza cronica.