Come trattare l'affaticamento cronico con terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo comportamentale è utilizzato dai terapisti per aiutare i pazienti a uscire da una mentalità autodistruttiva e improduttivo. Si può combattere la depressione e l'ansia di affaticamento cronico con la terapia cognitivo-comportamentale, ma alcuni aspetti della condizione deve essere sanata con la medicina.
Istruzioni Trattare affaticamento cronico con terapia cognitivo-comportamentale
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Cerca un professionista della salute mentale nella vostra zona che pratica la terapia cognitivo-comportamentale. Questo tipo di trattamento è comunemente utilizzato dai terapisti specializzati nell'aiutare le persone ad affrontare le malattie per tutta la vita e disabilità mentali.
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Chiedi potenziali terapisti per referenze professionali ed educative. Le persone che curano la stanchezza cronica con terapia cognitivo-comportamentale dovrebbe avere da 5 a 10 anni di esperienza come terapeuta. Il terapeuta non ha bisogno di essere in grado di prescrivere farmaci per voi, perché questo tipo di trattamento non lo richiede.
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Preparatevi per un impegno a lungo termine alla terapia cognitivo-comportamentale . Si dovrebbe aspettare di incontrare un terapista due volte a settimana per circa 15 settimane.
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parlare con il terapeuta circa i risultati attesi di terapia cognitivo-comportamentale. Questo trattamento è stato progettato per aiutare a superare la depressione, ansia e altri effetti mentali di sindrome da stanchezza cronica. Imparerai a identificare i fattori di stress psicologico che stimolano i processi di pensiero che alla fine portano alla depressione.
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lavoro con il terapeuta per correggere il processo di pensiero che porta a problemi mentali associati alla sindrome da stanchezza cronica. Ad esempio, se si evitano situazioni sociali perché hai paura di non avere abbastanza energia per tenere il passo con le altre persone, allora il terapeuta aiuterà riorganizzare il flusso di pensiero di evitare determinati trigger mentali.
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Rimanere positivo durante il corso del trattamento. Pazienti affetti da stanchezza cronica sono molto più propensi a rinunciare a terapia cognitivo-comportamentale rispetto alle persone con altre condizioni. Hai bisogno di fare un forte impegno per la CBT e anche discutere i problemi con il terapeuta che si presentano.
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consideri il passaggio ad un terapeuta diverso se le sessioni non hanno prodotto alcun progresso dopo diverse settimane. È possibile ottenere un elenco di operatori registrati di CBT contattando l'Associazione nazionale dei terapeuti cognitivo-comportamentali (vedi Risorse).