Come curare Fatica

stanchezza cronica è una delle principali cause di stress e problemi di salute oggi. Con i nostri carichi di lavoro sempre maggiori e le lunghe ore passate dietro il computer, molti di noi non si ottiene la giusta quantità di sonno ogni notte. Se si soffre di stanchezza estrema, probabilmente soffre di diversi problemi di salute. Imparare a curare la stanchezza naturale ed efficace. Cose che ti serviranno
sana dieta
cure primarie medico
Tempo di dormire
Self control
Show More Istruzioni
1

Avere un pre- dormire rituale. Molte persone si dirigono direttamente da controllare la posta in letto. Questo aumenta non solo il livello di stress, non si può essere in grado di riposo a causa della maggiore eccitazione si è verificato prima di andare a dormire. Un rituale pre-sonno potrebbe includere un bagno caldo, un bicchiere di latte caldo o un buon libro tieni sul comodino.
2

mangiare correttamente. Uno dei modi migliori per ridurre la fatica è quello di mangiare un sacco di cibi ricchi di nutrienti. Frutta, verdura, carni magre e cereali integrali sono tutte ottime fonti di vitamine e minerali.
3

Fai una pianificazione. Consentire tempo sufficiente per completare i vostri lavori domestici, lavoro e altre responsabilità. Attenersi a tale programma, al fine di evitare di essere oberati di lavoro.
4

consultare il medico. Il tuo medico di base può fare riferimento ad uno specialista o di eseguire test su di voi. Essi possono anche essere in grado di prescrivere farmaci a dormire.
5

entrare aria fresca. Per tutta la giornata di lavoro, la testa fuori per una dose di sole e aria fresca esterna. Si farà miracoli per i vostri sensi e il benessere generale.
6

esercizio. Uno dei modi migliori per aumentare i livelli di energia è di ottenere abbastanza esercizio fisico.