Come smettere di sentirsi stanco tutto il tempo

Quando ti senti stanco tutto il tempo, può essere difficile per funzionare. Infatti, se vi sentite stanchi praticamente tutto il tempo, è probabile che si sta cercando modi per sentirsi subito meglio. Quando si è sempre stanco, può essere estremamente difficile solo per completare le attività di tutti i giorni, molto meno di affrontare progetti più coinvolti o complicato. In poche parole, sente eccessivamente stanco tutto il tempo c'è modo di affrontare la vita. Affaticamento eccessivo può essere causato da problemi di stile di vita, come il non dormire a sufficienza e accumulando un enorme "debito di sonno". Oppure può essere il sintomo di una condizione medica, come l'anemia. Continuate a leggere per saperne di più. Cose che ti serviranno
La volontà di apportare alcune modifiche di stile di vita, se necessario, per smettere di sentirsi stanco tutto il tempo.
La volontà di lavorare con il vostro medico di soluzioni per il trattamento, se necessario.
Alcuni integratori discussi in l'articolo (come la vitamina B12), se lo si desidera.
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Il primo passo quando si vuole smettere di sentirsi stanco tutto il tempo è quello di esaminare il vostro stile di vita attuale , prestando particolare attenzione alle tue abitudini di sonno attuali. Se si soffre di insonnia, si potrebbe scoprire che curare la vostra insonnia diminuisce il vostro affaticamento. (Si prega di controllare i numerosi trattamenti naturali insonnia citati nel mio articolo eHow a vincere la battaglia contro l'insonnia con rimedi casalinghi come bere camomilla, o di bere latte caldo, o mangiare piccole quantità di cibo che contengono L-triptofano, come una manciata di anacardi o una fetta di tacchino prima di coricarsi.) economici 2

Un altro aspetto di abitudini di vita che possono influenzare il livello di affaticamento è la quantità di esercizio fisico che si ottiene in media. Ottenere abbastanza esercizio, come sapete, è vantaggioso per tutti gli aspetti della vostra salute fisica ed emotiva. L'esercizio può migliorare il sonno (e quindi diminuire la fatica) in almeno due modi principali. In primo luogo, si può stancare di uscire in modo che si addormenta più facilmente durante la notte e rimanere addormentato più a lungo. In secondo luogo, si può aumentare notevolmente i livelli di energia - e il vostro umore - perché rilascia endorfine (buonista) ormoni nel vostro sistema
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Esaminare attentamente il vostro attuale livello di consumo di caffeina. . Certo, la caffeina può fornire una rapida, carica di energia temporanea. Ma può anche causare a "crash" in seguito, si drenante della vostra energia e causando a sentire ancora più stanchi di quanto ti sentivi prima di bere il caffè, il tè o caffeina soda.
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Fai che si alloggia idratato bevendo molta acqua e mangiare cibi nutrienti. Per esempio, una dieta ricca di vitamine, minerali e fibre, che comprende un sacco di frutta, verdura e cereali integrali, può aiutare a diminuire la fatica e aumentare l'energia.
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Se avete già effettuato tutti questi cambiamenti di stile di vita suggerite e si sono ancora sentire stanco tutto il tempo, si vuole vedere il vostro medico per verificare e /o escludere eventuali condizioni di salute di base che possono causare i livelli eccessivi di stanchezza.
6 Per esempio, le si può decidere di avere il tuo sangue disegnato per controllare l'anemia. Se siete anemici, a volte aggiungendo un supplemento di ferro per la vostra dieta quotidiana (con l'approvazione del medico, ovviamente) può aiutare un po '. (Verificate sempre con il vostro medico per determinare la giusta quantità di ferro per voi.) Economici 7

Anemia (o una carenza di ferro di qualsiasi tipo) non è l'unica condizione medica o malattia che può causare a sentirsi stanco tutto il tempo. Altri includono (ma non sono certo limitati a): l'apnea del sonno, problemi alla tiroide, diabete, sindrome da affaticamento cronico, fibromialgia, diabete e altro ancora. Il medico può decidere di eseguire una serie di test medici e gli esami del sangue per escludere o escludere una o tutte queste condizioni, a seconda di quali altri sintomi specifici che avete. Se si sta in ultima analisi, diagnosticati con una qualsiasi di queste condizioni, il medico consiglia di creare un piano di trattamento personalizzato per te, che può aiutare a ridurre tutti i tuoi sintomi, tra cui la vostra stanchezza cronica.