Come recuperare la stanchezza

Se tu avessi un evento stressante o un allenamento pesante, ci sono momenti in cui si sono esauriti fisicamente, mentalmente o entrambi. Esaurimento si traduce spesso nella incapacità di muoversi o di ottenere motivati ​​a svolgere anche le attività più banali. Recupero richiede spesso alcune misure proattive che aiutano a recuperare la stanchezza e tornare sulla strada per una salute ottimale. Istruzioni
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bere molta acqua per aiutare il vostro corpo di recuperare sia mentalmente che fisicamente dalle sensazioni di stanchezza. Il cervello può interpretare male i segnali causati dalla disidratazione come affaticamento. Al fine di mantenere una corretta idratazione, bere almeno 64 once di acqua al giorno. Se è stata eseguita una intensa attività fisica, potrebbe essere necessario per riequilibrare gli elettroliti. Le bevande sportive contengono spesso elettroliti che vi aiuteranno a ritrovare un livello di elettrolito sano.
2

Prova una bevanda di ripristino che contiene aminoacidi. Bere 500 mg a 3 grammi di L-carnitina e da 10 a 30 grammi di creatina vi aiuterà ad aumentare l'energia. E 5 grammi di L-glutammina, insieme a 100 a 200 mg di L-tirosina, sono utili per il recupero. L-lisina e L-arginina aiuterà il corpo di recuperare più velocemente e aumentare la crescita muscolare. Bevande di recupero contenenti questi aminoacidi possono essere trovati nella maggior parte dei negozi di alimenti naturali.
3

Esercizio per aumentare l'energia. Sciencedaily.com indica che l'esercizio fisico aiuta a diminuire l'insorgenza e lo sviluppo di patologie quali obesità, malattie cardiache e diabete, ognuno dei quali può contribuire ad esaurimento. Inoltre, l'esercizio fisico aumenta il livello di endorfine nel sangue, che provoca un maggior senso di benessere.
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vedere un medico e avere i vostri ormoni controllati. Se si dispone di uno squilibrio ormonale di fondo, che potrebbe portare a sentirsi affaticato.
5

Ottenere l'abbondanza di sonno. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per recuperare da attività, malattie o traumi psicologici. Cercate di dormire almeno otto ore per notte a10. Inoltre, andare a dormire alla stessa ora ogni notte per sviluppare un modello di sonno coerente e spegnere tutte le cose che potrebbero causare rumore e distrazioni. Tenere la camera il più scuro possibile.