Rimedi naturali per la stanchezza surrenale

fatica surrenale può essere frustrante perché provoca livelli ridotti di energia, l'incapacità di concentrarsi, stress costante, e la stanchezza, anche se hai avuto un sonno della buona notte. Se sei un malato, invece di prendere farmaci, provare alcuni rimedi naturali a casa. Alleviare lo stress

stress può essere un precursore di molti problemi di salute, in modo da trovare sollievo farà miracoli per il vostro benessere. Esercizi dolci come lo yoga a basso impatto, a piedi e stretching può sedare sentimenti di stress. Praticare queste attività da soli o con un amico. A volte, avere un amico o un membro della famiglia come un partner di allenamento può aiutare con lo stress.

Imparare le tecniche di respirazione profonda o il modo di meditare. Questi sono ampiamente venerati come mitigatori di grande stress. Se avete un cane, lui o lei fuori a fare una passeggiata. Basta trascorrere del tempo con l'animale domestico per diminuire lo stress.
Dieta

Le abitudini alimentari possono contribuire alla stanchezza surrenali. E 'facile supporre che se ti senti esausto, bere caffè, bibite, e prendendo i prodotti con caffeina o efedrina aiuterà la vostra causa. Niente potrebbe essere più lontano dalla verità. Ghiandole surrenali si consumano dalla stimolazione da parte di caffeina, che provoca solo loro di erogare più energia, con conseguente più fatica.

Mantenere glicemia regolata da una dieta equilibrata con carboidrati complessi, proteine ​​magre, frutta e verdura. Tale dieta può includere pane integrale, crusca, pesce, pollame, frutti di bosco, spinaci e broccoli. Mangiare carboidrati semplici come caramelle, dolci e prodotti da forno con parsimonia.

Integratori alimentari

Non è facile da ottenere tutti i nutrienti essenziali di cibo, così gli integratori può rivelarsi utile. Calcio, magnesio e diverse vitamine B aiutare a combattere la stanchezza surrenali. Si può prendere un integratore multivitaminico ogni giorno per evitare di dover prendere una serie di pillole.

Guardami negli altri integratori come il ginseng e ginkgo biloba. Queste erbe cinesi sono stati utilizzati per secoli per aiutare ad aumentare l'energia, la concentrazione e la memoria, tutti e tre dei quali sono affetti da stanchezza surrenali.
Quando per vedere un medico

stanchezza surrenali è un disturbo comune negli americani. Farmaco è spesso inutile, ma ci sono eccezioni alla regola. Spesso i sintomi di stanchezza surrenali possono essere scambiati per altri problemi di salute. Per escludere condizioni più gravi, consultare un medico se la sensazione di stanchezza diventa cronica e rimedi naturali non aiutano.