Home Remedy per la stanchezza

Stanchezza affligge le persone in una varietà di modi, che vanno dal innocuo stanchezza post-allenamento per stanchezza cronica associata alla depressione. Indipendentemente dal tipo di stanchezza, una serie di semplici rimedi casalinghi, molti senza la necessità di farmaci, esistono per recuperare dalla stanchezza, aumentare l'energia naturale del corpo e combattere la stanchezza. Prendere il sole

La stanchezza può derivare da una serie di fonti che comprende sia semplice stanchezza post-allenamento e sentimenti alla depressione, ma un po 'di tempo al sole può combattere qualsiasi tipo di sensazione di stanchezza. Per gli individui che si sentono stanchi dopo un intenso esercizio fisico o una lunga settimana in ufficio, a poche ore su un lettino a bordo piscina o di fronte alla spiaggia, possono aiutare a lenire i muscoli stanchi, un rilassante pomeriggio pigramente sdraiati fuori aiuta anche rilassare la mente, scacciando molti del mentale stimolanti che si combinano per impedire il sonno e perpetuare la sensazione di stanchezza. Allo stesso tempo, l'esposizione alla luce solare naturale aiuta a stimolare la produzione naturale del corpo di vitamina D e di serotonina, sostanze chimiche legate a funzioni critiche come i livelli di energia umana e la salute mentale. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Environmental Health Perspectives, una mezz'ora di esposizione al sole estivo può produrre fino a 1,25 milligrammi di vitamina D attraverso la fotosintesi funzioni naturali della pelle.
Work Out

Anche se può sembrare un controsenso che una maggiore attività, e soprattutto intensa attività, possono combattere la stanchezza, gli appassionati di fitness proclamano che i livelli di routine allenamenti sferzata di energia, combattere lo stress, migliorare l'umore e respingere la fatica. Un articolo del 1987 a Spokane Cronaca spiega che rilasciare endorfine allenamenti regolari che aumentare il metabolismo del corpo e iniettare energia nel corpo. Allo stesso tempo, lavorando costruisce la massa muscolare che aumenta il consumo calorico del corpo, un processo che massimizza il rilascio di energia dal cibo. L'esperto di fitness che ha scritto l'articolo suggerisce ora-lunghi allenamenti almeno tre volte alla settimana, anche se i formatori palestra in genere suggeriscono di iniziare con 20-30 minuti sessioni 3-5 volte alla settimana.
cambiare la dieta

Se la stanchezza persiste nonostante una maggiore esposizione alla luce solare e di un modello di esercizio fisico regolare, la causa potrebbe derivare da carenze alimentari. Medicina Inoltre, un servizio online degli Stati National Institute of Health USA, raccomanda che gli individui che soffrono di stanchezza e mangiano una dieta equilibrata e bere abbondanti quantità di acqua durante il giorno. Gli alimenti ricchi di ferro, come il fegato e la carne di cervo, può anche aiutare a combattere la stanchezza, soprattutto la stanchezza legati all'anemia.
Dormire un po

In aggiunta alla dieta, anormale o sonno carenti possono anche causare stanchezza e la fatica. Medicina Inoltre elenca i disturbi del sonno come l'apnea specifici e narcolessia come fonti specifiche di stanchezza, ma le interruzioni apparentemente insignificanti come troppa luce in una stanza o un povero materasso può anche contribuire a sentimenti stanchi cronici. Gli individui che soffrono di stanchezza inspiegabile dovrebbero valutare attentamente i loro modelli di sonno, facendo attenzione alla regolari interruzioni del sonno come il pianto dei bambini, telefoni o abbaiare i cani di quartiere.