Come vivere con l'ansia cronica e fatica

ansia cronica e stanchezza inizia generalmente a infanzia e peggiora con l'età. Le cause del disturbo possono variare. Si può venire da temporali, la paura del buio, molestie e stupro, la paura di un genitore deludente, a guardare film di paura, perdendosi, la paura degli animali, un bullo della scuola, un genitore violento e così via. Ricordando queste esperienze da adulti può portare a una marea di emozioni che può essere debilitante sia per il malato e dei loro familiari. I sintomi possono includere sensazione di tensione, apprensione o timore, irritabilità, stress, irrequietezza, incapacità di concentrarsi e di essere in grado di ottenere una quantità adeguata di sonno.
Istruzioni Informati
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educare te stesso su ansia cronica e disturbi fatica. Poiché i sintomi di ansia cronica e stanchezza variano, è importante per ottenere tutti i fatti in modo da poter affrontare e trattare efficacemente il disturbo. Identificare il tipo di disturbo d'ansia cronica come il disturbo ossessivo compulsivo, disturbo d'ansia sociale o fobia annotare i sintomi specifici per ciascuno.
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Vedere un medico specializzato nel trattamento di ansia cronica e disturbi di affaticamento . Chiedetegli quali trattamenti sono disponibili, come la terapia farmacologica o di consulenza e quelli che misura il vostro stile di vita e le circostanze. C'è un legame tra ansia e depressione in modo che quando cerca di cure, è importante per il trattamento di entrambi i problemi.
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eliminare i trigger che aggiungono stress per la vostra vita. Ci possono essere i settori della vostra vita che si può semplificare magari delegando alcune responsabilità ad altri familiari o colleghi di lavoro o dando loro fino interamente.
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Prova terapia farmacologica. Ci sono diversi farmaci disponibili che trattano l'ansia cronica. Quelli con la sindrome da fatica cronica consiglia di provare un aiuto di sonno prescritto che può aiutare il malato a ottenere un sonno migliore di che a sua volta può alleviare le sensazioni di stanchezza durante il giorno. Un agente triciclici a basso dosaggio può essere una buona opzione. Tutti i farmaci hanno effetti collaterali di uno o di un altro, quindi è probabile che si può avere per provare alcuni differenti prima di trovare quello che funziona per voi.
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Mangiare a destra e l'esercizio fisico. L'esercizio fisico è un sollievo stress naturale e aiuta a rilasciare endorfine nel corpo che può aiutare a calmare l'ansia e migliorare l'umore. Gli esperti concordano sul fatto che anche solo 30 minuti al giorno di esercizio fisico moderato può avere un effetto drammatico sulla prospettiva di una persona in vita. Tuttavia, le persone con stanchezza cronica hanno difficoltà a esercitare a causa di bassi livelli di energia. Ascolta il tuo corpo e non forzare oltre la vostra capacità in quanto ciò potrebbe effettivamente aggravare la situazione e provocare un attacco più lungo di stanchezza. Ottenere una corretta alimentazione ed eliminando il cibo spazzatura dalla vostra dieta può aiutare a perdere chili indesiderati e sentire meglio con te stesso.
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Eseguire tecniche di rilassamento per alleviare lo stress. Le tecniche di rilassamento come la meditazione, aromaterapia, terapia del suono, la visualizzazione e respirazione controllata hanno dimostrato di ridurre l'ansia e migliorare la sensibilità generale di una persona di benessere. Il rilassamento può anche aiutare una persona per ottenere un sonno migliore notti che possono aiutare non per ottenere così stanco durante il giorno. Questi trattamenti alternativi sono stati utilizzati dai terapisti per anni.