Approcci alla Fatica

Se siete costantemente sensazione di sonnolenza, fatiscente, o solo fisicamente speso, il vostro corpo manca qualcosa. Questo stato di stanchezza potrebbe essere più semplice per alleviare come ottenere un sonno della buona notte, o ci potrebbero essere altri problemi medici sottostanti al lavoro. Ci sono, tuttavia, alcuni approcci che potrebbero aiutare ad alleviare la stanchezza. Dormire

potrebbe sentirsi stanco o affaticato a causa di una semplice mancanza di sonno. La mancanza di sonno può essere auto-indotta o per altre ragioni, come ad esempio un povero materasso. Se si rigirarsi nel cuore della notte, svegliarsi con un mal di schiena o rotolare in mezzo il vostro materasso, potrebbe essere necessario investire in un nuovo letto. Se fai acquisti per un nuovo letto, investire in uno con un buon sostegno per la schiena, comode schiume e un periodo di prova. Avere un periodo di prova di un nuovo mezzo materasso si può tornare, se lo trovate troppo duro o troppo morbido.
Caffeina

Se bevi troppa caffeina durante la giorno, si potrebbe trovare difficoltà a dormire la notte. Se non si è trovato un minimo di otto ore di sonno, si potrebbe sentire stanchi durante il giorno, e questo può essere il risultato di stimolanti come la caffeina. Prova a tagliare la caffeina del tutto e passare ad acqua, che è molto più sano.
Nutrizione

Mangiare sano e prendere una vitamina al giorno potrebbe aiutare con fatica. Carboidrati sani, piccoli pasti e un sacco di frutta e verdura farà il vostro corpo bene. Questo, insieme a un sonno della buona notte, può aiutare a combattere la stanchezza.
Esercizio

L'esercizio fisico può migliorare il sistema cardiovascolare e vi darà energia. Molti sopravvissuti al cancro hanno scoperto che l'esercizio fisico allevia la fatica spesso si sentono dopo il trattamento. Inizia con piedi di base e il progresso di aerobica a basso impatto, nuotare o andare in bicicletta.
Anemia

Perché le donne perdono sangue durante il ciclo mestruale, l'anemia è comune. Perdita di sangue ogni mese contribuisce ad una carenza di ferro, che può causare affaticamento. Mangiare cibi ricchi di ferro o di prendere un integratore di ferro può contribuire ad alleviare la stanchezza causata da mestruazioni.
Visitare il vostro medico

A volte la stanchezza è causata da una condizione medica non diagnosticata , da problemi alla tiroide, diabete, apnea del sonno a una condizione del cuore. Parlate con il vostro medico se la vostra fatica non è alleviato dal sonno, una dieta più sana o esercizio fisico.