Le cause nascoste della fatica

Sindrome da stanchezza cronica, una condizione che non era nemmeno in giro a pochi decenni fa, attualmente colpisce quasi 4 milioni di persone solo in questo paese, secondo il Centers for Disease Control and Prevention. Ma è impossibile per curare una malattia, quando quella sofferenza non è nemmeno a conoscenza di ciò che lo causa. Ci sono diverse cause nascoste della stanchezza che il cronicamente stanco tra noi sarebbe saggio notare e conoscere meglio. Apnea e altri disturbi del sonno

dormire non importa a che ora vai a letto e che ora la tua sveglia suona, sai davvero molto poco su come dormire molto produttivo che si ottiene in una data notte. Uno studio condotto dal The National Sleep Foundation sostiene che il 75 per cento degli adulti intervistati dichiara di aver difficoltà a dormire. Apnea del sonno colpisce 18 milioni di americani, e come molti come un ulteriore 2 al 4 per cento degli americani non sa nemmeno di averla. Apnea è una condizione in cui la propria respirazione viene temporaneamente interrotto durante il sonno, dando così il corpo e il cervello solo una piccola percentuale di ossigeno il sonno normale avrebbe preso nel corso dello stesso periodo di sonno. Tale privazione di ossigeno ogni notte non può fare a meno di avere un effetto drammatico sulla propria condizione il giorno successivo. Altri disturbi del sonno possono non influenzare l'assunzione di ossigeno, ma ancora drammaticamente all'altare di un livello di energia il giorno dopo
Depressione

più di 19 milioni di americani -. 9,5 per cento della popolazione - soffrire di depressione. Molti vanno non trattati, né con la terapia, né farmaci. Uno degli effetti collaterali più comuni della depressione è la stanchezza costante e di una mancanza di energia. Si può avere un amico depresso che sostiene lei non può ottenere se stessa dal letto al mattino o un collega di lavoro che si addormenta alla scrivania di più e con maggiore regolarità. Il problema con la depressione indotta fatica è che si innesca un ciclo di auto-perpetuazione. Perché il malato è depresso, è stanco, perché è stanco, egli non esercita, perché egli non esercita, ottiene meno in forma e più stanco, perché è non esercita o in forma, ottiene più depresso .
Poor Dieta e Nutrizione

Il corpo è un motore che ha bisogno di essere riempito con il carburante giusto ogni giorno. Cattive abitudini alimentari, sia sotto forma di quantità inadeguate di alimenti o di tipi impropri di cibo, avranno un effetto diretto sulla chimica del corpo del mangiatore e il livello di energia. Non ottenere abbastanza proteine, per esempio, può causare stanchezza e letargia generale. Uno sarà solo sapere se lei è sempre quantità adeguata di proteine ​​per il monitoraggio ciò che accade nel suo corpo su una base quotidiana e poi confrontando che per quantità giornaliere raccomandate per una persona di quella età e peso.
Mancanza di esercizio fisico

maggior parte tutti sono a conoscenza, con lo slogan "use it or lose it". I muscoli del corpo sono, in una certa misura, governato da questo principio. Qualcuno che non esercitano regolarmente sperimenterà la perdita di tono muscolare e la forza. Come i muscoli del corpo si indeboliscono, ogni azione corporea richiede sempre più energia per svolgere. Con il maggiore sforzo di energia per svolgere i compiti più semplici e più semplice, non si può fare a meno di provare la fatica di più e più rapidamente. L'esercizio fisico regolare non solo aumentare la forza muscolare, produce e rilascia energizzanti prodotti chimici e dei neuroni nel cervello come la dopamina e sarotonin. Senza queste sostanze chimiche che scorre regolarmente attraverso i nostri cervelli e corpi, non possiamo fare a meno di sentirsi stanchi.