Quali fattori fisiologici sono responsabili per la fatica?

Dal punto di vista fisiologico, i risultati di fatica da una sorta di stress, reazione o insufficienza del corpo. Fatica significa una perdita di energia o stanchezza. Fattori fisiologici che causano affaticamento includono la mancanza di ossigeno, la mancanza di sonno, anemia, disidratazione, insufficienza di nutrienti, elettroliti squilibrate, le infezioni, la depressione, la malattia, il diabete e altro ancora. Se si verificano fatica, assicurarsi di seguire un programma di dieta nutriente, ottenere l'abbondanza di sonno, esercitare e prendere le vitamine ei minerali necessari. Consultare un medico se la stanchezza persiste per un periodo prolungato. Non abbastanza ossigeno

Il corpo umano non può funzionare correttamente senza la giusta quantità di ossigeno. Se avete mai viaggiato per altitudini superiori a 14.000 piedi, si può avere sentito la mancanza di ossigeno presente nell'aria sottile. A volte, semplice respirazione profonda si alza il livello di energia nel vostro corpo. Dr. Andrew Weil, MD, autore e medico suggerisce seduto dritto e respirare attraverso il naso per un conteggio di quattro, ritenendo che il respiro contando fino a sette, liberando il respiro attraverso la bocca su un conteggio di otto. Ripetere più volte come una copertura contro l'affaticamento in qualsiasi momento della giornata. Ottenere ulteriore ossigeno alle cellule attraverso l'esercizio fisico aumenta anche l'energia.
Elettroliti

Nel corpo umano, tutte le funzioni si verificano a seguito di segnali elettrici inviati tra il cervello e varie parti del corpo. Minerali che trasportano una carica elettrica che scorre attraverso il flusso sanguigno aiutano a mantenere il livello di energia e, quando questi esistono nel giusto equilibrio, combattono la stanchezza. Questi minerali, noti anche come elettroliti, controllano la quantità di acqua presente nel vostro corpo, il vostro livello di pH del sangue e la funzione muscolare. Elettroliti condurre in modo efficiente i segnali elettrici del vostro corpo. Squilibrio elettrolitico impedisce questo conducibilità conseguente affaticamento o mancanza di energia. | Photos.com nutrienti insufficienti

una carenza nutrizionale può provocare affaticamento. Le ragioni di carenza nutrizionale possono includere non mangiare abbastanza cibo, insufficienti nutrienti nel cibo che mangiamo, alcuni farmaci da prescrizione riducono i nutrienti nel vostro corpo o di una semplice mancanza di minerali e le vitamine necessarie. Per evitare l'affaticamento, evitare cibi elaborati e scegliere di mangiare cibi ad alto valore nutritivo tra cui frutta secca, verdure, frutta fresca, uova, cereali integrali e yogurt dal vivo. La maggior parte delle persone anche beneficiare di prendere un multivitaminico quotidiano. Consultare un nutrizionista qualificato per maggiori dettagli.
Disidratazione

ci crediate o no, la disidratazione può causare stanchezza. Anche una lieve disidratazione può portare alla mancanza di energia o di malessere. Costituito principalmente da acqua, ogni cellula del vostro corpo ha bisogno di rifornimento regolare con fluidi per funzionare correttamente. Insufficienti livelli di acqua e fluidi corporei: il sangue si addensa e il corpo deve lavorare di più solo per continuare a funzionare. Questo ulteriore sforzo richiede più energia che significa meno energia complessiva nel resto del tuo corpo che si traduce in stanchezza. Sbarazzarsi di stanchezza da bere più acqua e mangiare più alimenti che contengono acqua, come meloni, sedano, cetrioli e pomodori.