Alimenti da mangiare quando si sta non sentirsi bene

Essere malati non è mai piacevole. Mentre il tipo e la gravità della malattia possono variare, corretta alimentazione è un fattore che rimane costante. Se si soffre di un trattamento a freddo o sottoposti per una grave malattia, mangiare bene è estremamente importante. Conoscendo il valore di cibi diversi può accelerare il recupero e prevenire la malnutrizione. Proteine ​​

Quando si è malati, è importante consumare proteine. La proteina è responsabile per il rifornimento e la guarigione delle cellule danneggiate. Aiuta anche a preservare la massa muscolare, mantenere fluidi e rafforzare il processo di guarigione. Buone fonti di proteine ​​sono le carni come il maiale, pesce, carne magra di manzo e agnello. Uova e formaggio sono anche ricchi di proteine. Se siete vegetariani, consumare alimenti come fagioli, prodotti di soia e noci.
Calorie

Quando si è malati, il tuo corpo lavora molto più difficile del normale per combattere infezione. Come risultato, più energia è necessaria, anche se l'appetito non è grande. Senza una buona quantità di calorie, si rischia di perdere una quantità pericolosa di peso. Questo ti rende più debole e più miserabile. Per mantenere un flusso costante di calorie che vanno, concentrarsi su alimenti come latte intero. Inoltre, aggiungere la crema di zuppa, frutta e cereali.
Vitamine

Non è un segreto che le vitamine ei minerali sono importanti, specialmente le vitamine A, C, D, E, calcio e potassio. Con questo in mente, gli integratori possono sembrare essere l'opzione migliore. Tuttavia, questo non è necessariamente il caso. Vitamina compresse hanno spesso massicce dosi di là del requisito giornaliera raccomandata. Le persone sottoposte a trattamento per malattie croniche come il cancro o l'artrite possono trovare che multivitaminici interagiscono male con i farmaci che sta assumendo. Invece, concentrarsi su fonti naturali come i cereali integrali, come pane integrale, frutta e verdura.
Fibra

Fibra è un nutriente importante, indipendentemente dal vostro stato di salute . Il suo scopo principale è quello di tenervi regolare e prevenire la stitichezza. L'unica volta che si dovrebbe ridurre fibra è in caso di diarrea. Fonti di fibra sono cereali integrali, frutta e verdura. Si ha la possibilità di prendere un integratore di fibre, ma solo farlo se il medico lo consiglia.