Cose che puoi fare per sbarazzarsi del vostro freddo

Il comune raffreddore è un'infezione virale del tratto respiratorio superiore. I sintomi di un raffreddore comprendono naso che cola, tosse, congestione, mal di gola, lacrimazione, starnuti, mal di testa, dolori muscolari e stanchezza mite. Raffreddore possono generalmente durare da due giorni a due settimane. Non esiste una cura per il raffreddore comune, ma ci sono cose che potete fare per accelerare il recupero. Riposare a sufficienza, mangiare correttamente, la supplementazione di zinco e over-the-counter farmaci freddi possono ridurre i sintomi e contribuire a sbarazzarsi del vostro freddo. Ottenere un sacco di sonno
ottenere molto di riposo per sbarazzarsi del vostro freddo più veloce.

stare a casa e ottenere un sacco di riposo ai primi segni di un raffreddore. Evitare di uscire e di ridurre il livello di attività. Rimanere a letto e dormire il più possibile. La mancanza di riposo e di sonno può ulteriormente indebolire il sistema immunitario e di prolungare la durata del freddo. Sleeping aumenta la capacità del corpo di combattere le infezioni e permette al corpo di guarire. Rallentare e prendere facilmente per recuperare rapidamente dal freddo.
Mangiare correttamente
Consumare brodi chiari quando si ha un raffreddore.

Seguire una dieta semplice quando si ha un raffreddore. Mangiare cibi sani, senza sovraccaricare il vostro sistema digestivo. Il tuo corpo ha bisogno di un sacco di vitamine e nutrienti per rafforzare il sistema immunitario e combattere l'infezione freddo. Consumare una varietà di frutta fresca, verdure al vapore, succhi di frutta e zuppe chiare. Scegli alimenti con elevate quantità di vitamina C, come arance e pompelmi. Mangiare piccole quantità di proteine. Bere molti liquidi per evitare la disidratazione. Evitare gli alimenti trasformati, spezie, grassi, caffeina e amido.
Supplemento con Zinco

integratori di zinco può prendere il bordo al largo i sintomi del raffreddore comune. Uno studio del 2011 pubblicato su "The Cochrane Library" suggerisce che i supplementi di zinco possono ridurre la durata e la gravità della malattia vissuta dal comune raffreddore. Lo studio ha anche scoperto che lo zinco può migliorare la funzione del sistema immunitario e può essere preso regolarmente come supplemento preventiva freddo. Lo zinco è disponibile come uno sciroppo e in losanga o compresse. E 'più efficace quando assunto entro 24 ore i primi segni di un raffreddore. Consultare il proprio medico prima di assumere zinco per garantire la sua sicurezza e determinare il dosaggio corretto.
Trattare i sintomi con i farmaci freddi
ridurre la tosse con farmaci contro il raffreddore.

Prendere over-the-counter farmaci freddi per alleviare i sintomi. Acetaminofene, espettoranti, antistaminici e decongestionanti possono aiutare a sentirsi meglio e ti permettono di riposare meglio per ridurre la durata del freddo. Paracetamolo è un farmaco antidolorifico che può essere utilizzato per il trattamento di mal di testa, febbre e dolori muscolari associati a un raffreddore. Espettoranti sono farmaci che interrompono catarro a causa di congestione del torace e può aiutare a respirare meglio. Gli antistaminici riducono l'infiammazione del seno, mentre decongestionanti aiutano a risolvere il naso chiuso. Consultare sempre un medico prima di prendere qualsiasi farmaci freddi.