Come evitare di ammalarsi durante le festività natalizie

Per molti la stagione delle vacanze è riempito con un sacco di specialità alimentari, shopping, stress e lunghe notti di confezionamento regali, firmando le cartoline di Natale e feste di vacanza. Tutta questa attività in più tende a lasciare la gente sentirsi fatiscente, esausto e malato. Prendere alcune precauzioni durante questa stagione di festa per evitare che la malattia che affliggerà gli altri intorno a te. Cose che ti serviranno
Resto
Vitamine
Programma
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Non Stress: Lo stress è una delle principali cause di quel run- giù sentimento che può rendere una persona più succeptible alle malattie che sono comuni in tutto il periodo delle vacanze. Raffreddore e influenza che circolano frequentemente attraverso le scuole e gli uffici durante i mesi di freddo si attaccano quando le difese sono giù. Prendere alcune precauzioni, come attenersi ad un programma per evitare di sentirsi sopraffatti per contribuire a ridurre i livelli di stress. Secondo WebMD.com "C'è la prova che quando si mette le vostre abilità di rilassamento in azione, le interleuchine-leader nella risposta del sistema immunitario contro raffreddore e influenza virus-aumento del flusso sanguigno. Allenatevi a immaginare una di queste immagini piacevoli o rilassanti. Fate questo 30 minuti al giorno per diversi mesi "
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riposare:. Proprio come lo stress, la stanchezza può anche contribuire a rendere più succeptible ai germi nell'aria che si moltiplicano durante i mesi più freddi dell'anno . Assicurarsi di avere 6-8 ore di sonno ogni notte per aiutare respingere eventuali germi che possono essere il tentativo di far cadere la vostra immunità
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prendere vitamine:. Alcuni integratori come la vitamina C può essere adottate per prevenire i raffreddori. Mangiare frutta con vitamina C naturale o assumere integratori (secondo le dosi giornaliere raccomandate) per contribuire a respingere i germi invernali
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Eat Right:. Mangiare bene può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Mangiando un adeguato dieta equilibrata di carboidrati, grassi sani, proteine ​​e ridurre al minimo la quantità di alimenti trasformati che mangiamo. Secondo allwomenstalk.com una dieta ricca di carboidrati in grado di attrarre i microbi che si nutrono di glucosio e ti fanno più succeptible a raffreddori
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Esercizio frequenti:. Anche se l'esercizio non impedirà direttamente a freddo della forte sei physicially, più è probabile che si sta per essere in grado di respingere un raffreddore. Così esercitare regolarmente e aiutare il corpo a difendersi contro i germi e virus
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Lavarsi le mani:. Molti germi vengono trasmessi da altre persone su maniglie delle porte, maniglie delle porte auto, contatori, denaro e altro ancora. Lavarsi le mani frequentemente per evitare di ingerire i germi si tocca ogni giorno. Evitare di toccare il tuo volto, il naso e gli occhi per aiutare a prevenire la diffusione di germi.