Come aumentare l'immunità Naturally

Per aumentare l'immunità naturale ci sono alcune opzioni. Strategie preventive sono particolarmente importanti in questo periodo dell'anno, quando fredda e l'influenza è aperta la caccia. Per costruire un sistema immunitario in modo naturale, abbiamo bisogno di vivere uno stile di vita sano in generale, ma ci sono ulteriori misure che possiamo prendere per fare in modo che possiamo evitare di ammalarsi. Alcuni semplici consigli vi darà il sistema immunitario una spinta sana tutto l'anno. Cose che ti serviranno
piano di esercizio
piano di riduzione dello stress
vitamina multi
probiotici
tè verde
Show More Istruzioni
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Per costruire il sistema immunitario, è importante avere una dieta sana con una generosa quantità di frutta, verdura e cereali integrali, al fine di mantenere il sistema immunitario al suo meglio. Mantenere lo zucchero, cibo spazzatura, e l'alcol al minimo.
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Per aumentare l'immunità, una buona dose di vitamine e minerali aiuterà farlo funzionare in modo efficiente. Vitamine come la A, C, E, zinco, selenio, rame, ferro e vitamine del gruppo B sono importanti per costruire una resistenza ai germi. Prendete una qualità, multivitaminico di alta qualità farmaceutica ogni giorno.
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Uno studio ha trovato che la salute di tè verde aiuta a uccidere il virus Influenze al fine di costruire il sistema immunitario. Incorporate qualche edificio tè verde immunitario nella vostra routine quotidiana tutto tutto l'anno.
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maggior parte del nostro sistema immunitario è nel nostro intestino. Aumentare l'immunità prendendo un probiotico di alta qualità ogni giorno. I batteri buoni aiutano a migliorare la digestione, combattere le infezioni intestinali e di costruire il sistema immunitario in modo naturale.
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bere una quantità sufficiente di acqua per rimanere idratati e mantenere il funzionamento del corpo al suo livello ottimale.
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Ottenere abbastanza sonno ogni notte per evitare che il corpo venga scaricata. Composti edificio forte immunitarie vengono rilasciati quando il corpo è a riposo.