Come dormire meglio con un freddo

Dormire con un freddo può essere molto difficile, ma ottenere un sacco di riposo è essenziale quando si è malati. Congestione nasale, tosse e mal di gola tutti possono impedire una buona notte di sonno e ti lascia una sensazione peggio la mattina seguente. Purtroppo, a causa raffreddori sono causati da infezioni virali, non c'è molto che potete fare per accelerare il processo di recupero. Mentre si è in attesa per i vostri sintomi di migliorare, ci sono una serie di cose che potete fare per dormire meglio con un raffreddore. Cose che ti serviranno
Extra pillowsHumidifierOver-the-counter decongestantOver-the-counter dolore relieverHoney o tè al limone
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sollevare la testa del vostro letto, o prop te stesso con cuscini per migliorare la vostra capacità di respirare durante la notte. Alzare la testa più alta rispetto al resto del vostro corpo vi aiuterà a mantenere i vostri seni aprire e rendere più facile a tossire. Prova a mettere un paio di cuscini sotto il materasso, impilare alcuni sotto la testa, o dormire in una sedia in una posizione semi-eretta per alcuni giorni.
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Accendere un umidificatore. Umidificare l'aria manterrà le mucose umide, secrezioni nasali e bronchiali sottili, e contribuire ad alleviare la tosse mentre si dorme. Umidificatori a vapore caldo sono spesso più vantaggioso rispetto umidificatori nebbia fredda, ma devono essere puliti frequentemente.
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Prendere un decongestionante over-the-counter per alleviare i sintomi di congestione nasale e tosse. Quando possibile, scegliere farmaci che contengono un solo ingrediente. Farmaci di combinazione sono raramente necessarie, e molte contengono ingredienti che possono effettivamente impedire il sonno in alcune persone.
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Prova un antidolorifico mite per pressione del seno o dolore causato da congestione. Questi farmaci aiuterà anche la febbre si potrebbe avere. Ibuprofene e paracetamolo sono buone scelte per la maggior parte delle persone.
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Attenzione per la disidratazione, che può rendere i sintomi del raffreddore peggiore. Alcuni farmaci contro il raffreddore, non mangiare e bere bene, e la febbre possono causare disidratazione. Assicurati di aumentare l'assunzione di acqua mentre si è malati. Liquidi extra aiuterà anche sfoltire mucosa, rendendo più facile respirare.
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Bere una tazza calda di tè prima di andare a letto. Assicurarsi che il tè non contiene caffeina, che può tenervi svegli. Miele e limone sono l'ideale per alleviare il mal di gola e l'apertura dei seni.
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seguire gli ordini del vostro medico e prendere qualsiasi prescrizione di farmaci come prescritto. Se le è stato prescritto un antibiotico per curare una infezione esistente o di impedire il verificarsi di uno, terminare l'assunzione del farmaco fino a quando la bottiglia è vuota. Fermare gli antibiotici non appena si inizia a sentirsi meglio permetterà ai batteri la possibilità di tornare.