Come prevenire il raffreddore con zinco

Ogni anno, milioni di bambini e adulti sono colpiti con il comune raffreddore. Il freddo si diffonde facilmente, il che lo rende il disturbo più comune a soffrire. Diverso dal virus dell'influenza, che può causare dolori muscolari, febbre e dolore, un freddo attacca soprattutto il sistema respiratorio superiore, causando starnuti, tosse e naso drenaggio. Gravi i virus del raffreddore anche portare a una febbre o mal di testa. Lo zinco è un minerale che ha dimostrato di ridurre il numero di giorni un individuo soffre di un raffreddore, così come l'intensità dei sintomi. Cose che ti serviranno
zinco losanghe
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Begin pastiglie di zinco o un supplemento nasale al momento della comparsa dei sintomi del raffreddore. Il minerale si trova in molti alimenti come carne rossa, fagioli e latticini, ma l'assunzione di un supplemento aggiuntivo è importante per ridurre i sintomi e la longevità di un raffreddore. Zinco viene utilizzato come antiossidante per il corpo per ridurre infezioni o virus ed è utilizzato anche nella riparazione dei tessuti.
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prendere gli integratori di zinco ogni 2 a 4 ore per essere efficace. Durante l'insorgenza dei sintomi del raffreddore, è importante mantenere dosaggi frequenti andando a ridurre il tempo e la gravità del virus.
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Incorporare zinco in metodi di prevenzione freddo finché freddo sintomi sono presentare, ma non utilizzare dopo 5 giorni. Durante l'utilizzo di zinco a breve termine non porta ad effetti collaterali comuni, può provocare irritazione della bocca o disturbi di stomaco in alcuni individui. L'uso a lungo termine è fortemente sconsigliato perché può causare carenza di rame nel corpo.
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Usate pastiglie di zinco sopra spray nasale. Mentre spray nasali sono disponibili e spesso utilizzati, utilizzare losanghe su qualsiasi tipo di spray nasale per prevenire il rischio di perdere il senso dell'olfatto causato da uso costante di spray nasale.
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prendere solo il dosaggio raccomandato di zinco o da alimenti o supplementare losanghe. Per le donne di età 19 e più anziani, la quantità giornaliera raccomandata è di 9 milligrammi, mentre gli uomini di età superiore a 19 dovrebbe avere 11 milligrammi. I bambini dovrebbero avere il loro zinco da una dieta sana e di non utilizzare integratori di zinco per il raffreddore comune, dal momento che hanno solo bisogno di 2-5 milligrammi al giorno a seconda della loro età.