Come Battaglia Abitudini nervoso

Battling abitudini nervose possono essere come la visione di un ciclo di clock - si vuole solo agire sugli impulsi ancora e ancora. Non si può aspettare e volete farlo ora. Questo articolo può darvi alcune idee sui modi per sconfiggere le abitudini nervoso, tra i commenti da scrittori sanitari, medici e siti web di terapia comportamentale. Istruzioni
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La terapia comportamentale può aiutare a far fronte con le abitudini nervose. La terapia comportamentale è spesso usato per combattere le abitudini nervoso, dove si sta imparando a cambiare comportamento. Analisi del comportamento online, in un sito che i documenti e fornisce assistenza informativa per questo problema, ha questo da dire: "Gli esempi includono ma non sono limitate alle aree di esercizio e la conformità dietetica, la cessazione del fumo, riduzione dello stress, gestione del diabete, il trattamento dell'obesità .. ". Questo è solo un breve riassunto dei problemi con abitudini nervosi. La maggior parte di noi sarebbe chiamare fumatori, le reazioni allo stress e mangiare cibo d'impulso come collegati alle abitudini nervose.
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farmaci. Abitudini nervoso possono essere sconfitti con alcuni farmaci, così come la terapia comportamentale. Mangiarsi le unghie fino in fondo, catena di fumare sigarette, compulsivamente mangiare cibo, bere il caffè non-stop e di evitare le persone sono un paio di esempi. Ci sono molti modi per combattere le abitudini nervose molti di noi soffrono. I farmaci aiutano molti a smettere di certe cattive abitudini come fumare sigarette. Se avete la sensazione che qualcosa non va con il tuo pensiero --- dire che avete pensieri che si rincorrono e iniziare mangiarsi le unghie poi --- un medico può prescrivere qualcosa per rallentare se. Spesso questo è un sintomo di qualche altra malattia più estremo. Se ti vergogni sulle abitudini e vuole fermare, un medico può aiutare.
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capire ci vuole tempo. Interruzione di una cattiva abitudine non sta per accadere durante la notte. Molti hanno smesso di fumare sigarette, chiodi pungenti e le dita di cracking solo per cadere di nuovo per i propri pensieri nervosi. La gente è abituata ad abitudini e le cattive abitudini sono dure a morire. Essi possono essere difficili da scuotere, non importa quanto noi li combattiamo. Il primo passo per capire le cattive abitudini è quella di fare un passo. Non si può dire "Basta!" e si aspettano che in qualche modo il tuo subconscio cambierà. Una delle strategie per il cambiamento subconscio è terapia comportamentale, una tecnica che comprende porre domande prima e dopo una abitudine nervosa. Allora, che cosa ne pensi prima di fumare una sigaretta? Che cosa si sente quando si va fuori che è terrificante?
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Combattere da soli. Molte persone con cattive abitudini sanno che se continuano a farlo, le cose potranno solo peggiorare. Diciamo che sta evitando la gente perché sei nervoso. Questo è in realtà un grosso problema per alcune persone, chiamati disturbo d'ansia sociale. Quello che serve è di fronte alla paura e fare qualcosa che non vuole fare, perché si deve. Quando si vede come una sfida a cambiare comportamento, potrebbe diventare più facile.
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chiedere aiuto. Un medico o un terapeuta può aiutare più di tanto per conquistare le abitudini nervose. Dietro di loro, le persone che si vedono ogni giorno possono essere di grande aiuto. I medici sono spesso occupato e terapeuti possono vedere solo così spesso, ma amici e parenti ti vedono mai giorno.
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Premiati. Siete inclini a fallire le prime volte. La parte più importante di tutto questo è quello di mantenere collegato via a vostre cattive abitudini. Considera te stesso gratificante dal primo giorno. Questo funziona come la terapia comportamentale, ma necessita di nessun medico. Quello che state facendo è incoraggiante i lati positivi. Le ricompense possono essere qualcosa come andare al cinema o per un giro in bicicletta. Forse si potrebbe anche prendere un paio di giorni di assenza dal lavoro. Questo è importante, in quanto si sta migliorando te stesso.
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Trova la risoluzione. Abitudini nervoso sono qualcosa che molti hanno problemi con. Guardate i fumatori che tirano fuori due pacchetti di sigarette per un giorno o gli schizofrenici che non riescono a smettere di raccogliere presso le loro unghie. Quando si guarda agli estremi, diventa più facile per vedere come risolvere il problema in un modo sano.