Dieta sana per bipolare e depressione

Una dieta sana è importante per mantenere un corpo in esecuzione come si deve sia fisicamente che mentalmente. Nonostante quello che molti credono, una dieta sana è la chiave per superare o trattare con la depressione. Con le sostanze nutrienti adeguate, integratori e vitamine, una persona può vedere il suo cambiamento di umore durante la notte. È importante rimanere coerente con una dieta sana per mantenere l'atmosfera stabilizzato. Inibitori

MAO-inibitori e tiramina sono spesso prescritti per le persone con diagnosi di disturbo bipolare. L'unico problema è che questi nutrienti sono spesso causa di pressione sanguigna alta o bassa e diarrea. E 'importante mangiare cibi ricchi di inibitori MAO, ma guardare la quantità di tiramina essere consumato, al tempo stesso, questo è ciò che causa i problemi. Gli alimenti come il formaggio e il vino sono spesso ricchi di tiramina perché si trova nel cibo che viene invecchiato. Altri posti per trovare tyramines includono yogurt, panna acida, pesce essiccato, fegato, carne di selvaggina, pesce salato, lenticchie, melanzane, piselli e soia.
Omega-3

Acidi grassi fanno un certo numero di cose buone per il corpo. Omega-3 è un acido grasso che aiuta a sbalzi d'umore di controllo, nonché combattere il diabete e le malattie cardiache. Omega-3 possono essere trovati in alimenti come avocado, prugne rosse, fichi, uvetta, lamponi, birra, caffè, coca cola e tè. Tenere presente che recenti rapporti BBC hanno trovato che è importante bilanciare la quantità di Omega-3 con la quantità di omega-6 consumata per avere il miglior risultato. Omega-6 si trova in molti oli come l'olio di girasole e di sesamo.
Litio

litio è spesso prescritto a chi soffre di disturbo bipolare, perché è uno stabilizzatore dell'umore . Esso controlla gli alti e bassi strettamente connessi con la malattia mentale. Tuttavia, è importante avere un apporto di sale bilanciato quando il litio consumando perché stabilizza il litio ha effetto. Consumare litio troppo può essere pericoloso, causando spesso problemi renali. La caffeina dovrebbe anche essere evitata perché causerà litio a reagire in modo diverso di quanto dovrebbe.