Come combattere la depressione clinica

di energia basso, la mancanza di interesse per la vita e la tristezza sono sintomi comuni della depressione clinica. Fortunatamente, ci sono modi per combattere e migliorare il vostro atteggiamento mentale. La depressione è un disturbo di salute comune tra le persone di tutte le età. Con l'aiuto di farmaci, integratori e cambiamenti di stile di vita, è possibile superare questa condizione potenzialmente invalidante. Cose che ti serviranno
Medication
I rimedi naturali o integratori
Show More Istruzioni
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Prendere un farmaco di prescrizione. Richiedi informazioni su antidepressivi e farmaci anti-ansia per contribuire ad equilibrare il vostro umore e combattere la depressione. Prendete il farmaco come indicato dal vostro medico.
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Considerare consulenza. In aggiunta ai farmaci, la consulenza può migliorare il vostro atteggiamento mentale e capacità di coping, e contribuire a ridurre i sintomi della depressione. Le opzioni includono sessioni one-to-one, di famiglia e di gruppo.
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sonno otto ore a notte. La privazione del sonno può peggiorare la depressione e sbalzi di umore di trigger. Ottenere l'abbondanza di riposo e di scopo per otto ore di sonno a notte per combattere la depressione e migliorare l'umore.
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Trova una distrazione. La noia e l'isolamento sono un terreno fertile per i pensieri negativi. Piuttosto che concentrarsi sui vostri problemi, reindirizzare la tua mente per il volontariato, aderire ad una organizzazione locale o per esplorare le possibili hobby.
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aumentare il vostro umore con l'esercizio fisico. Inattività rallenta la produzione di ormoni da diporto. Per aumentare la fornitura di dopamina e serotonina - che aiuterà il vostro cervello equilibrio emozioni e stati d'animo - esercizio per 30 minuti al giorno. Questo non deve includere ad alto impatto o faticoso allenamenti. Scelte ideali possono includere aerobica leggera, una passeggiata di potere o una corsa lenta.
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Stare lontano da stimolanti. Farmaci Caffeina e illegali possono aumentare l'ansia e la depressione. Evitare i farmaci, bibite e altre bevande contenenti caffeina.
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Esperimento con integratori naturali. Parlate con il vostro medico circa i rimedi naturali per combattere la depressione. Le opzioni includono oli Omega-3 di pesce, ginseng, radice di valeriana, la vitamina B12 e l'erba di San Giovanni.
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Combattere la depressione con la luce naturale. Stare in casa con le tende e persiane chiuse possono peggiorare la depressione. Lasciate la luce naturale nella vostra casa e trascorrere del tempo alla luce del sole ogni giorno di elevare il vostro umore e aumentare la tua energia.