Supplementi sani per la depressione grave senza farmaci

La depressione è uno dei disturbi più comuni di salute mentale. Le persone che soffrono di depressione spesso trascurano la loro dieta e non prestare attenzione ai segni di una cattiva nutrizione. La nutrizione gioca un ruolo estremamente importante nella regolazione dei nostri stati d'animo. Se individui il desiderio di evitare farmaci, integratori sani sono a disposizione per aiutare con la depressione grave. Alimentazione e integratori

Le persone che vivono con depressione grave e opt-out quando si tratta di farmaci tradizionali sono più soggetti a carenze vitaminiche. Hanno bisogno di essere più consapevoli di apporto nutrizionale e l'aggiunta di integratori per aumentare la buona alimentazione. Gli integratori disponibili sono molteplici, e un individuo dovrebbero scegliere gli integratori che aiutano ad aumentare neurotrasmettitori nel cervello.
Omega-3 acidi grassi

Omega-3 acidi grassi aiutano a per aumentare i livelli di serotonina e dopamina, neurotrasmettitori che svolgono un ruolo importante nel regolare l'umore di una persona. Un buon Omega-3 prodotto contiene sia l'acido docosaesaenoico (DHA) e acido eicosapentaenoico (EPA), che contribuiscono a fornire i massimi benefici per la regolazione dell'umore. Una dose di omega-3 è di 1200 mg al giorno, meglio adottare in forma di capsule. Omega-3 svolge un ruolo importante nel bilanciare i livelli di colesterolo pure.
Iperico

Uno dei più popolari e conosciute degli integratori per la depressione è l'iperico. Questo integratore a base di erbe aiuta a sollevare l'umore di un individuo. E 'disponibile in estratto, olio, capsule e compresse. Capsule e compresse sono le forme più comuni. La dose normale per l'erba di San Giovanni è 600-900 mg al giorno e, se ritenuto necessario, la dose può essere aumentata fino a 900-1800 mg al giorno. Erba di San Giovanni ha pochissimi effetti collaterali, come disturbi di stomaco. Il supplemento è di circa due settimane per avere effetto e fornire sollievo dai sintomi della depressione.
Quando cercare un aiuto professionale

Anche se gli integratori sono un modo naturale eccellente per aumentare i livelli di neurotrasmettitori, non possono prendersi cura della causa di fondo della depressione. Se il vostro stato d'animo dovrebbe peggiorare, o si inizia a sentirsi senza speranza e non hanno la volontà di completare le attività quotidiane, allora potrebbe essere il momento di consultare il medico. Se si verificano i pensieri di farsi del male o di altri, chiamare il 911 immediatamente.