Techiques a superare la depressione e l'ansia

Ansia e depressione sono i cosiddetti disordini in comorbidità, sono spesso entrambi presenti nello stesso individuo. Di solito, si svilupperà uno e poi sviluppare l'altro poco tempo dopo. Poiché molte delle cause sono le stesse (ad esempio, carenza di serotonina, lo stress, la mancanza di una corretta alimentazione o del sonno, e la mancanza di supporto), i trattamenti sono generalmente simili. Farmaci

Una delle tecniche più comuni per superare la depressione e l'ansia è farmaco. Inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono spesso prescritti per entrambe le condizioni e lavorare per stimolare le aree del cervello che registrano la serotonina. La serotonina è una sostanza chimica del cervello che aiuta l'umore di controllo e di sentimenti di calma. Quando il cervello non registra abbastanza serotonina, che può portare a depressione o ansia.
Terapia

Anche se non così comune come i farmaci, la terapia è stato utilizzato anche come una tecnica per superare l'ansia e la depressione. Depressione e ansia possono non sempre essere posati in uno squilibrio chimico, che può essere trattata con i farmaci. A volte gli eventi della vita attuale o precedente, o preoccuparsi per il futuro, può portare a quasi costanti sentimenti di depressione o ansia. Vedendo un terapeuta licenza può aiutare a venire a patti con, e poi superare, questi sentimenti.
Nutrition and Exercise

corretta alimentazione e l'esercizio fisico può anche aiutare a superare la depressione e l'ansia. Esercizio rilascia dopamina nel corpo in modo naturale, che possono avere un effetto positivo sull'umore. Ottenere la giusta quantità di nutrienti, e al taglio delle caramelle, caffeina e conservanti, può anche aiutare a gestire la depressione e l'ansia. Migliorare sia la vostra dieta e livello di forma fisica può anche aiutare a dormire meglio, che può aiutare a superare queste condizioni.
Tecniche di rilassamento

apprendimento di tecniche di rilassamento possono essere utile. Essere in grado di entrare in uno stato di rilassamento quando si è affetti da un episodio di ansia o depressione può aiutare a recuperare più velocemente. Può anche contribuire a ridurre la gravità di questi sentimenti. Esercizi di respirazione profonda, la meditazione, lo yoga, l'immaginazione guidata e aromaterapia sono tutte tecniche utili per superare la depressione e l'ansia.