Modi naturali per gestire sbalzi d'umore, depressione e ansia

Si stima che ogni anno ben 20 milioni di adulti negli Stati Uniti da soli soffrono di qualche forma di depressione. Spesso, questi sono casi lievi che coinvolgono malumore e ansia, e possono essere gestiti e superati con un trattamento adeguato. Opzioni naturali per il trattamento di sbalzi d'umore, depressione e ansia abbondano, e può essere l'opzione migliore per la gestione dei casi lievi, soprattutto se si stanno assumendo farmaci di prescrizione per le altre condizioni pre-esistenti. Supplementi a base di erbe si può prendere

Ci sono numerose opzioni a base di erbe disponibili per trattare i casi lievi di depressione, ansia e sbalzi d'umore, tra l'erba di San Giovanni (forse il più noto integratore a base di erbe che si può prendere per il trattamento di casi lievi di depressione, anche se può richiedere fino a sei settimane per iniziare alleviare i sintomi), passiflora (un'erba che ha dimostrato di ridurre l'ansia) e camomilla (popolare in infusi e utilizzati per ridurre l'ansia e sbalzi d'umore e aumento di rilassamento). Prima di iniziare qualsiasi regime supplemento di erbe, consultare il medico per evitare reazioni negative con altri farmaci che lei assume.
Alimenti si dovrebbe mangiare e alimenti si dovrebbe evitare

Gli esperti consigliano di mangiare una varietà di cibi salutari per migliorare l'umore e alleviare la depressione e l'ansia, tra cui noci, verdure verde scuro e cereali integrali (tutti contengono magnesio, che aiuta il nostro corpo a produrre lo stato d'animo di miglioramento serotonina chimica), così come le banane, pesce e carni magre (che contengono B6, una vitamina che aiuta anche a migliorare l'umore e prospettive).

Se sei depresso, è importante stare lontano da alterano l'umore sostanze come alcol, caffeina e zucchero --- se alimenti con questi ingredienti può causare temporaneamente sentimenti di felicità o di relax. Questi sentimenti spesso dissipano rapidamente, causando ancora più gravi attacchi di depressione e /o ansia. | Photos.com Attività che possono fare la differenza

Praticando le cose che si sono appassionati è un modo fondamentale e naturale per combattere la depressione e tutte le sue manifestazioni. Anche se si può sentire particolarmente demotivati ​​quando si sente ansioso o verso il basso, costringendo voi stessi a partecipare alla lezione di yoga che si ama o finire quel racconto che in precedenza era stato ispirato a scrivere può fare una grande differenza nel vostro stato d'animo. Tali attività, insieme con la maggior parte delle forme di esercizio e di trascorrere del tempo all'aperto in luce naturale, producono sostanze chimiche nel cervello (tra cui la serotonina ed endorfine) che può portare ad essere più ottimista ottimista e in grado di combattere un attacco lieve di depressione.