Luci fototerapia per Seasonal Affective Disorder

Per alcune persone, l'inverno innesca disturbo affettivo stagionale (SAD). Malati hanno meno energia, dormire e mangiare di più, socializzare meno, in poche parole, si sentono in un funk. Steli Triste da una mancanza di luce naturale, il nostro corpo produce troppo poca melatonina, che sconvolge i nostri orologi corporei. Un trattamento efficace è la terapia della luce. Come Funziona

Terapia della luce simula la luce naturale, aiutando "resettare" la chimica del cervello. Molte persone notano un miglioramento in pochi giorni, ma i sintomi a volte ritornano, se non rimanere con esso. Ma i ricercatori con l'American Psychiatric Association, Mayo Clinic e pharmaceutcial Nemours giganti non sono esattamente sicuro perché tutto questo avviene.
Come usare Luce Terapia

La fototerapia la luce deve essere 10.000 lux e a circa 12-18 centimetri di distanza da voi. In genere, la terapia della luce è fatta di mattina per 30-45 minuti, poiché può causare insonnia se fatto nel corso della giornata. È necessario tenere gli occhi aperti così leggero può raggiungere la retina, ma si può leggere, scrivere, lavorare a maglia, ecc
cosa cercare

E 'meglio comprare una scatola di luce fatta appositamente per il trattamento di SAD. Cercare la giusta intensità, produce il meno possibile la luce UV (o scudi i raggi UV che produce), e può essere posizionato su un tavolo lontano da bambini e animali domestici. Alcuni hanno una varietà di altre caratteristiche, come i timer programmabili, orologi, custodie, supporti, opzioni di montaggio a parete e batterie estese, tra le altre caratteristiche.
Come ottenere uno

Il primo passo dovrebbe essere quello di ottenere una raccomandazione da un medico, ma è possibile acquistare uno senza prescrizione medica presso molte farmacie, aziende di forniture mediche, e anche in alcuni negozi di ferramenta. Se tutto il resto fallisce, andare online, a partire da una delle risorse elencate. Fototerapia prezzi chiari vanno da $ 200 a $ 600, ma è possibile che il vostro fornitore di assicurazione sanitaria può coprire alcuni o tutti i costi, in modo da controllare prima.
Consigli

Lettini abbronzanti o cabine non devono essere utilizzati per alleviare i sintomi del SAD. In alternativa (tempo permettendo), provare a parlare lunghe e rilassanti passeggiate durante le ore diurne.
Avvertenze

Possibili effetti collaterali includono mal di testa e affaticamento degli occhi. Assicurarsi che la luce fototerapia protegge dai raggi UV.