Come Crawl Out of Depression

La depressione è un grave problema psicologico. Essa può manifestarsi in tristezza, perdita di desiderio o di concentrazione, o di disperazione. Non dovrebbe essere ignorato perché può ridurre notevolmente la qualità della vita. Quando ti alzi la mattina e tutto quello che volete fare è di tornare a letto e tirare le coperte sopra la testa, è il momento di prendere in considerazione se si sta diventando depresso. Se la tua vita sembra cupo e triste, prendere il controllo della tua mente e il tuo corpo per scacciare la depressione dalla tua vita. Istruzioni
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esercizio ogni giorno, se possibile. Durante la ricerca di Dunn, Trivedi, Kamperi, Clark, e Chambliss, citata al PubMed.gov, l'esercizio aerobico ha superato il test nel ridurre la depressione per i partecipanti allo studio. I ricercatori della Duke University hanno inoltre evidenziato che le persone che continuano a esercitare hanno una probabilità molto minore di avere il loro ritorno depressione.
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Sorriso e si comportano in modo positivo, anche quando ti senti negativo. Clark University Notizie riassume la decennale corpo di lavoro di James L. Baird. In questa ricerca, Baird ha mostrato correlazioni tra le azioni che appaiono felici ed emozioni felici. Se si sente più a suo agio aggrappati alla verità che si è depressi, non essere preoccupato se sorridente sembra un po 'falso in un primo momento. La cosa importante da ricordare è che questa sensazione temporanea è meno importante di raggiungere per la verità che le vostre azioni possono superare la depressione.
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Volontari per una giusta causa. Basta uscire tra gli altri, è un primo passo per sollevare la vostra depressione. Ancora meglio, come si lavora per aiutare gli altri attraverso le attività di volontariato, la vostra mente vagare lontano da i vostri problemi. Si può lavorare per aiutare gli altri, ma in ultima analisi, si contribuisce a voi stessi altrettanto.
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Uscire alla luce del sole! Luce ti dà una visione più positiva e la terapia della luce è stato anche usato per trattare la depressione, in alcuni casi. Questo è particolarmente vero per le persone con disturbo depressivo affettivo stagionale, ma può aiutare chiunque si metta la luce solare in quantità moderate.
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chiedere aiuto immediatamente se avete pensieri suicidi. Questo non è qualcosa che si dovrebbe cercare di superare da soli. Inoltre, se non si hanno pensieri suicidi, ma la depressione è durata più di un paio di settimane, è il momento di portare a un professionista. Potete avere bisogno di farmaci o qualche altra terapia. Lasciare che gli altri ti aiutano aiutare se stessi è un modo importante per ottenere sollievo da depressione.