Come ottenere il meglio da depressione

La depressione può farti sentire come i più piccoli compiti richiedono quantità insondabili di energia, e di superare la tua tristezza sembra impossibile. Esso può essere causato da vostra struttura biochimica, o eventi nella vostra vita che hanno ottenuto giù. Motivare te stesso di essere proattivi nella tua guarigione è essenziale, e anche se può essere difficile, ci sono misure che potete prendere per iniziare il vostro viaggio verso la felicità. Istruzioni
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partecipare a sessioni di terapia con uno psicologo o uno psichiatra. Questo vi aiuterà a capire meglio la sua condizione, le sue cause, e voi e il vostro medico di aiuto nel lavoro fuori alcune soluzioni. A volte parlando con qualcuno che capisce come si sente può essere di grande conforto.
2

assumono antidepressivi solo se prescritto dal medico. Questi sono spesso usati in combinazione con la terapia e alleviare la depressione che colpisce le sostanze chimiche squilibrata del tuo cervello.
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Consumare determinati alimenti che aiutano a combattere la depressione. Studi hanno dimostrato che la dieta è legata alla condizione. Pesci come salmone e tonno aiuto depressione perché contengono acidi grassi omega-3, che quelli con depressione sono carenti, così come la vitamina D, che aumenta i livelli di serotonina. Inoltre, mangiare sano, in generale, migliora il benessere del vostro corpo.
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tenerti occupato prendendo un hobby o passare del tempo con amici e familiari. Se vi sentite soli, di unirsi a un club o di volontariato di incontrare persone che hanno interessi simili e possono trasformarsi in amici
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Partecipa a un gruppo di sostegno per la depressione,. Che vi aiuterà a capire che non si è solo. Qui, si possono incontrare altri che soffrono della stessa malattia mentale, ascoltare le loro storie, e imparare modi diversi di affrontare le une dalle altre.