Come rompere gli schemi della depressione

La depressione colpisce milioni di americani. Se non trattata, la depressione lieve può portare a grave depressione, o la depressione clinica. È possibile rompere gli schemi della depressione prima che raggiunga la depressione clinica, prendendo misure per rompere il ciclo depressione. Istruzioni
1

aumentare la consapevolezza dei sintomi di depressione per registrarli in un diario quotidiano o rivista. Monitorare i vostri pensieri e sentimenti su carta li renderà più facile da elaborare e superare.
2

cercare il sostegno di altri che soffrono di depressione e può identificare con la vostra condizione. La depressione bipolare e sito Alliance Support fornisce una directory del gruppo di supporto in base alla posizione.
3

evitare l'isolamento. Fare uno sforzo per socializzare attraverso la vostra comunità o luogo di culto. Raggiungere gli altri ponendo le telefonate quando si ha bisogno di sostegno.
4

essere compatibile con tutti i farmaci prescritti per la depressione, e partecipare a tutte consulenza e visite mediche, quando prevista.
5

Per rompere specifici modelli di depressione che sono attivati ​​da un evento stagionale, come la stagione delle vacanze, o l'anniversario della morte di una persona cara, pianificare in anticipo per fare qualcosa di diverso per l'occasione. Pianificare un viaggio, una gita o forse solo un pasto con gli amici. Anticipare il grilletto depressione e pianificare le attività di conseguenza.