Esigenze nutrizionali per un paziente depresso

La depressione colpisce 13-20.000.000 americani ogni anno. La depressione è una malattia di tutto il corpo, che colpisce la salute emotiva, fisica e cognitiva. Nutrizione e dieta contribuiscono in modo significativo alla depressione attraverso il loro effetto sul funzionamento del cervello e il metabolismo. Nutrizione e neurotrasmettitori

Diverse sostanze chimiche del cervello tra cui la dopamina /noradrenalina, GABA (acido gamma amino-butirrico) e serotonina regolare funzionamento emotivo. Quando queste sostanze chimiche sono in equilibrio abbiamo più positivi, emozioni equilibrate. Quando questi neurotrasmettitori sono esaurite depressione o altre disfunzioni risultato.
Alimenti da evitare

Alcuni alimenti possono interferire con i processi fisiologici coinvolti nella produzione dei neurotrasmettitori necessari per il corretto funzionamento del cervello . I dolcificanti artificiali possono bloccare la formazione di serotonina. I cibi ricchi di grassi saturi, come i cibi fritti e cibo spazzatura riduce il flusso di sangue al cervello e in tutto il corpo. I carboidrati semplici o zuccheri, possono innescare episodi di ipoglicemia, che a loro volta contribuiscono a umore depresso. | Photos.com alimenti per combattere la depressione

alcuni nutrienti sono necessari per la mantenimento del metabolismo stabile e chimica del cervello. I carboidrati complessi, come frutta e verdura cruda, prodotti di soia, cereali integrali e legumi minimizzare ipoglicemia. Proteine, acidi grassi essenziali e triptofano, come quelle contenute nel salmone, pesce bianco, e la Turchia, migliorare la produzione degli amminoacidi che sono coinvolti nella produzione di neurotrasmettitori. Per mantenere adeguati livelli di zucchero nel sangue non saltare i pasti e mantenere una dieta equilibrata.
Carenze nutrizionali e depressione

Secondo Webmd.com, la depressione è stata associata alla vitamina e carenze di minerali tra cui:. L'acido folico, acido folico (vitamina B9), Vitamina B6, Vitamina B12, gli acidi grassi Omega-3, selenio e triptofano
Allergie

Secondo molte fonti, tra cui Alternativementalhealth.com, le allergie possono contribuire a stati d'animo negativi e la depressione. Prova una "dieta di eliminazione", come descritto da Functionalmedicine.org per valutare se le allergie alimentari contribuiscono ai vostri problemi di umore.
Integratori alimentari

Una varietà di integratori alimentari sono stati segnalato per contribuire a migliorare la depressione in alcune persone. Gli integratori alimentari che possono migliorare l'umore comprendono: 5 Hydroxytrptophan (5-HTP), DHEA, S-Adenosinemethionine (SAMe), erba di San Giovanni, L-tirosina. Vitamina iniezioni del complesso B può essere utile anche in depressioni gravi.