Come migliorare la resistenza maschile

Stamina è un problema per un sacco di uomini, soprattutto perché cominciamo a vedere i nostri 20 anni nel retrovisore invece che attraverso il parabrezza. Bassa capacità di attenzione, problemi di motivazione e la generale mancanza di energia sono i sintomi di scarsa resistenza. Fortunatamente, edificio resistenza è facile come costruire qualsiasi altra caratteristica desiderata: eseguendo esercizi specifici, è possibile recuperare la vostra resistenza in modo rapido e sicuro. Istruzioni
Tecniche generali per la Stamina
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Get 20 a 30 minuti di esercizio fisico al giorno, concentrandosi su allenamenti aerobici su esercizi di resistenza.
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Siate certi che sei ottenere un riposo adeguato, almeno sette a nove ore per notte.
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Mangiare una dieta equilibrata, evitando alimenti trasformati, e ricca di verdure, acidi grassi e proteine.

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fare il tempo per i tuoi hobby e per passare il tempo con gli amici. Un buono stato mentale è fondamentale per una buona capacità di resistenza.
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Uso organizzazione e relax per mantenere i livelli di stress bassi.
Testosterone
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Prova una delle seguenti misure per aumentare i livelli di testosterone. Testosterone ridotto può causare bassa resistenza negli uomini.
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Mangiare cibi ad alto contenuto di zinco, che è necessaria per la produzione di testosterone, come gli spinaci, formaggio e riso integrale.
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Mangiare cibi ad alto contenuto di vitamine del gruppo B, anche vitali per il testosterone, come uova e pesce.
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esercizio fisico può aumentare la produzione del vostro corpo di testosterone, così come le attività che stimolano sentimenti di realizzazione e di benessere .
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Aggiungi un po 'di tempo in palestra per la vostra routine di allenamento aerobico. Esercizi di resistenza (sollevamento pesi), in grado di stimolare il corpo a produrre testosterone.
Guys Night Out
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trascorrere del tempo con i tuoi amici. Prendersi del tempo per stare con le persone a cui tieni è un metodo provato per ridurre lo stress. Lo stress è una delle principali cause di stanchezza negli uomini che lavorano.
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Scegli le attività con gli amici con saggezza. L'alcol può ridurre la capacità di resistenza, mentre lo sport può aumentare la resistenza. Scegli una partita di basket o calcio per un notte di pub crawling.
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Parla con i tuoi amici, dei tuoi problemi, in particolare i problemi che non si vuole preoccupare di famiglia. Anche se la comunicazione è importante in ogni matrimonio, spesso amici hanno la prospettiva di trovare soluzioni un coniuge non può.