Come superare la depressione grave senza droghe

La depressione può diventare grave e debilitante e può richiedere l'uso di farmaci per curarla, ma molte volte si può curare la depressione senza l'uso di farmaci. L'uso di rimedi naturali, così come la partecipazione nella consulenza, in grado di aiutare ad affrontare i molti sintomi della depressione. Quindi, se si sta cercando di curare la sua depressione senza l'uso di farmaci, provare i seguenti suggerimenti. Istruzioni
1

diventare esperti di depressione. Capire i sintomi della depressione può aiutare a riconoscere quando si ha bisogno di aiuto. I periodi di tristezza che dura più di 2 settimane e che interferiscono con il funzionamento quotidiano, senso di inutilità, incapacità di concentrazione, perdita di piacere nella maggior parte delle attività, i cambiamenti significativi nella appetito o di sonno, e pensieri di suicidio sono tutti sintomi riconoscibili di depressione.
2

costruire una rete di sostegno. La parte più difficile di depressione è il desiderio di isolarsi quando quello che si ha realmente bisogno è il supporto. Rendere i vostri amici e familiari a conoscenza della tua depressione e li chiedere aiuto significa che non c'è bisogno di farlo da solo. Chiamare su di loro quando si sente sopraffatto.
3

Utilizzare rimedi naturali per curare la depressione. L'esercizio fisico regolare, tecniche di meditazione e relax, e massaggi sono tutti strumenti efficaci per trattare la depressione. Trascorrere del tempo fuori permette di raccogliere i benefici della luce solare naturale come bene.
4

partecipare al vostro recupero. Ricercare le cause della depressione, utilizzando siti web affidabili come quello elencato qui sotto per aiutarvi a ottenere una migliore comprensione della malattia. Cercate un consigliere e gruppi di sostegno per aiutarti a lavorare attraverso la vostra depressione. Cercare tecniche consigliate come journaling e il volontariato come modi per iniziare a prendere il controllo della vostra depressione.
5

ottenere un aiuto professionale. Molte volte la depressione può diventare così debilitante non si può combattere da solo. Se avete pensieri di farsi del male o la vostra depressione vi impedisce di funzionamento, cercare uno psichiatra che può eseguire una valutazione medica. La depressione clinica è spesso dovuto a uno squilibrio nella chimica del cervello e potrebbe non essere in grado di essere controllato senza farmaci.