Come combattere la depressione e preoccupazioni

Secondo la Mayo Clinic, la depressione è una malattia cronica che richiede un trattamento prolungato. La depressione colpisce come un individuo si comporta e pensa. La depressione è spesso causa l'individuo interessato a sentire poca o nessuna gioia nella sua vita. L'ansia spesso accompagna la depressione e può manifestarsi come attacchi di panico preoccupanti o improvvisa costanti. Depressione e ansia possono essere causati da squilibri chimici nel cervello, la genetica e l'ambiente di una persona o situazione di vita. Cose che ti serviranno
farmaci prescritti
Materiali di riferimento in materia di depressione e ansia
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Determinare se si dispone di alcuni o tutti i sintomi più comuni di depressione o ansia. I sintomi della depressione includono: poco interesse per le normali attività, travolgenti sentimenti di tristezza, episodi di pianto, disturbi del sonno, difficoltà di concentrazione, variazioni di peso, sbalzi d'umore, affaticamento, dolore fisico inspiegabile e pensieri suicidi. Sintomi di ansia comprendono irrequietezza, impazienza, rigidità muscolare, difficoltà respiratorie e mal di testa.
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consultare un medico. Un medico di famiglia può diagnosticare e curare la depressione e l'ansia. Tuttavia, un individuo può sentirsi più a suo agio di ottenere un rinvio ad uno psichiatra o terapeuta per le cure più specializzate.
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cercare il sostegno di familiari e amici, se hai dimestichezza farlo. Avere qualcuno con cui parlare regolarmente circa i vostri pensieri e sentimenti può aiutare.
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prendere i farmaci come prescritto per alleviare i sintomi di depressione e ansia. Anche se si inizia a sentirsi meglio, non interrompere l'assunzione del farmaco a meno che non istruiti a farlo da un medico o altro operatore sanitario.
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partecipare a tutte le pianificazioni medico appuntamenti o sessioni con un terapeuta. La coerenza è importante nella lotta contro la depressione e l'ansia.
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educare te stesso su depressione e ansia. Sapere esattamente cosa si sta trattando è potere.
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esercitare regolarmente. Secondo la Mayo Clinic, esercita anche semplice come camminare hanno dimostrato di aiutare la depressione.
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Evitare alcol e droghe. Queste cose servono solo a peggiorare i sintomi a lungo termine.