Come superare la depressione e lo stress

Trattare con lo stress può portare a sintomi fisici ed emotivi, tra cui la depressione. Notevole stress può spesso causare mal di testa, dolori di stomaco e altri sintomi fisici, oltre a numerosi sintomi emotivi come il pianto, la rabbia e l'ansia. Notevole stress può portare alla depressione. Se si scopre che si tratta di periodi di tristezza che influisce sulla sua capacità di funzionare, si può essere affetti con la depressione. Non devi passare attraverso di essa da sola. E 'OK per chiedere aiuto. Istruzioni
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riconoscere i sintomi. Conoscere i sintomi di stress e depressione può aiutare a capire meglio ciò che si sente. Ansia, stanchezza, irritabilità e frustrazione sono tutte le indicazioni si è sotto stress significativo. Mentre lo stress è una reazione naturale a fattori di stress quotidiano, notevole stress può spesso portare alla depressione. Sentimenti di inutilità, incapacità di concentrazione, perdita di piacere nella maggior parte delle attività, cambiamenti significativi appetito o sonno e pensieri di suicidio sono tutti sintomi riconoscibili di depressione.
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chiedere aiuto. Se si è sotto stress significativo, può portare a depressione, se non si ottiene aiuto. Se siete sopraffatti con problemi di lavoro o di famiglia, reclutare qualche aiuto in modo che non stai facendo tutto da solo. Ad esempio, chiamare un amico da baby-sitter per alcune ore in modo da poter ottenere un po 'di riposo è meglio che cercare di gestire il tutto e ammalarsi o depressi.
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priorità alla vostra vita . Può sembrare che tutto è prioritario, ma che probabilmente non è sempre il caso. Trascorrere il tempo facendo un programma realistico che organizza le molte attività da completare. Date un'occhiata a quello che è realistico ottenere fatto, e lavorare su queste cose prima.
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Take it easy. Non battere te stesso quando si stanno avendo un momento difficile affrontare o sensazione di come non si può gestire tutto. Aggiungi in alcune cose che aiutano a rilassarsi come fare una passeggiata, godendo di un bagno di bolle o di ottenere un massaggio in modo che ci si assicura si sono riuniti i vostri bisogni emotivi e fisici.
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Non abbiate paura di cercare un aiuto professionale. Molte volte, la depressione può diventare insopportabile, e si può essere in grado di gestire le vostre emozioni sul proprio. Trovare un terapeuta per la consulenza e uno psichiatra per una valutazione medica per esplorare la possibilità di farmaci per trattare la depressione può essere necessario. A volte un professionista può aiutare a ottenere il punto di vista è necessario sviluppare un programma sano e meccanismi di coping.