Come prevenire la depressione clinica

Ci sono diversi tipi di depressione. Mentre tutti si occupa di un incontro occasionale di profonda tristezza, alcune persone vivono con depressione maggiore o clinica, che lascia loro in grado di funzionare. Gli individui che soffrono di depressione esperienza seri cambiamenti fisici, emotivi e comportamentali clinici, e spesso hanno pensieri di suicidio. Perché da lieve a moderata casi di depressione può evolvere in depressione clinica, i malati hanno bisogno di acquisire familiarità con i sintomi e di adottare misure per migliorare le loro prospettive. Cose che ti serviranno
Antidepressivi
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imparare a controllare lo stress. Stress e ansia possono innescare la depressione. Se non trattata, la depressione lieve o moderata può trasformarsi in depressione maggiore. L'ansia di controllo con tecniche di gestione dello stress (esercizi di respirazione, yoga, massaggi, esercizio fisico, gli hobby e un sacco di riposo.) Economici 2

parlare con un terapeuta. Se hai a che fare con il corso da lieve a moderata depressione, fissare un appuntamento per parlare con un terapeuta. Un fornitore di salute mentale può aiutare a identificare situazioni o fattori che innescare la depressione, e lei può aiutare a migliorare le vostre abilità di coping.
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prendere il farmaco. Per aiutarvi a far fronte con l'ansia o la depressione moderata, il medico potrebbe prescrivere un anti-ansia o anti-depressivo. Prendete il farmaco come diretto a stabilizzare il vostro umore e prevenire la depressione clinica.
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Get attivo. Una vita sedentaria può innescare la depressione clinica. Per migliorare la vostra visione della vita e prevenire un episodio di depressione, iniziare un esercizio di routine e si sforzano di lavorare per almeno 30 minuti ogni giorno. Esercizio rilascia endorfine e migliora naturalmente i vostri stati d'animo.
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Non bere troppo alcol. Il consumo eccessivo di bevande alcoliche può portare a un episodio della depressione. Per evitare che la depressione clinica, non bere più di una bevanda alcolica al giorno o eliminare l'alcool dalla vostra dieta.
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ottenere in buona salute. Ottenere abbastanza resto (almeno otto ore di sonno per notte), e mangiare una dieta sana. Aumentare il consumo di oli omega-3 come il salmone, il tonno e noci, e diminuire il consumo di carboidrati raffinati (riso, farina bianca e pasta).
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stare insieme con la famiglia e gli amici. Quando ci si sente depressi, alcune persone si isolano o nascondere i loro sentimenti di amore quelli. Isolarsi può portare alla depressione clinica. Parlate con la vostra famiglia e gli amici e chiedere il loro sostegno.