Rimedi naturali per la depressione e lo stress

La depressione e lo stress può sia causare il caos nella vita di una persona, soprattutto se vissuta nello stesso tempo o in modo continuativo. Mentre ci sono un certo numero di farmaci che possono essere usati per trattare una, ci sono anche una moltitudine di rimedi naturali che possono essere utilizzati. Mentre la depressione clinica (depressione profonda che dura più di due settimane) ha bisogno di cure mediche, molto può essere fatto a casa per alleviare i sintomi pure. Esercizio

attività fisica può aiutare con la depressione e lo stress. Perché la depressione tende a causare stanchezza e mancanza di energia, tuttavia, di eseguire qualsiasi tipo di esercizio può sembrare impossibile o addirittura auspicabile. La buona notizia è che anche l'esercizio luce fornirà buoni risultati quando si tratta di sollevare l'umore e fornendo sollievo stress. A piedi, in bicicletta o pattinare sono tutte scelte belle, come sono trekking e nuoto. Attività all'aria aperta potrebbe essere migliore per la maggior parte, come l'aria trasparente può anche aiutare destress. Se questo non è possibile, anche un incontro di 15 minuti in palestra o un più lungo del solito passeggiata con il vostro cane sarà anche sufficiente. Lo yoga è anche una grande opzione di esercizio, in quanto può aiutare con la concentrazione e calmando la mente, oltre a mantenere il corpo in movimento con il minimo sforzo.
Agopuntura

Con una tradizione vecchia di 2.000 anni, l'agopuntura è diventata una opzione medica di tutto rispetto per il trattamento di numerose malattie, tra cui la depressione. Secondo il National Institutes of Health, l'agopuntura bilancia l'energia nel corpo, portando ad equilibrio mentale ed emotivo. Questo porta ad alterazioni nella chimica del cervello che alla fine influenzare neurotrasmettitori e di avere un impatto positivo sulla depressione e lo stress. Numerosi studi e programmi clinici hanno studiato l'effetto dell'agopuntura nei pazienti che soffrono di depressione clinica e determinato che funziona meglio quando combinato con altre tecniche (in particolare l'uso delle erbe) e quando viene utilizzato per un periodo di almeno sei settimane. L'agopuntura è particolarmente utile per coloro che non possono permettersi un trattamento farmacologico o che preferiscono non utilizzare elementi chimici, ma hanno ancora bisogno di ricevere il trattamento a causa della gravità dei sintomi. Fino al 80 per cento delle imprese di assicurazione copre l'agopuntura, e agopuntori solo licenza deve essere utilizzata per garantire la massima qualità e specifiche di sicurezza.
Erbe

Ci sono molti erbe che possono essere usati per trattare la depressione e lo stress, anche se trovare quelli specifici che possono trattare entrambi i problemi possono essere difficili. Erba di San Giovanni è stato a lungo usato per trattare la depressione, anche se l'erba interferisce con alcuni tipi di farmaci (tra cui pillola anticoncezionale e farmaci depressione) e quindi dovrebbe essere usato solo sotto controllo medico. Altre erbe che sono ampiamente utilizzati nel trattamento della depressione includono Kava Kava, liquirizia, Ginkgo biloba e ginseng siberiano. Quando si tratta di curare lo stress, le erbe di prendere sono quelli che l'ansia più bassi, migliorare il sonno e la stanchezza. Erba di San Giovanni può essere usato per questo, ma altre combinazioni di erbe sono più comunemente suggerito, come Wild Yam e Centella asiatica. Camomilla, menta piperita e valeriana tutto l'aiuto con l'insonnia e può aiutare a rilassare i muscoli e l'equilibrio del sistema nervoso.
Art Therapy

Arte terapia è stato a lungo usato per trattare la depressione in ospedali e cliniche. Per la maggior parte, tuttavia, l'efficacia è stata persa nella popolazione generale e raramente utilizzati per motivi terapeutici. Mentre alcuni programmi esistono per il trattamento della depressione per i residenti non-clinici attraverso l'arte-terapia, gli stessi benefici possono essere ottenuti prendendo lezioni o partecipare a un workshop. Pittura, ceramica o scultura corsi offerti presso i centri di istruzione per adulti o community colleges sono un buon punto di partenza, in quanto possono essere utilizzati come un modo per destress e imparare a focalizzare l'attenzione su qualcosa al di fuori della questione interna di essere vissuta. Questo può anche essere vissuta in casa attraverso l'uso di vernici, pastelli o matite colorate, da ciascuna di disegno e pittura (abstract vanno bene, come non hai intenzione di qualità) o da libro da colorare per bambini piccoli nel vostro tempo libero.

Massaggio

L'uso del tatto per alleviare lo stress e la depressione può sembrare una scelta ovvia, ma molte persone lo ignorano. Massaggio medico e riflessologia sono particolarmente efficaci, in quanto esse mirano a punti specifici per gli organi principali affetti da stress e depressione, come i reni, il cuore e le ghiandole surrenali. La stimolazione di questi organi si tradurrà in una migliore bilancio energetico e aiuterà le tossine di rilascio del corpo. Massaggio generale, però, è anche molto efficace, specialmente se fatto in un ambiente che porta a rilassamento generale, come ad esempio una stanza spa calma scarsa illuminazione. Il potere del tatto è stata documentata in diversi studi, come ad esempio la prova di otto settimane effettuato dalla Stanford University e l'Agenzia per la Ricerca e la Qualità (AHRQ), in cui i partecipanti hanno sperimentato un aumento di energia, meglio l'appetito, migliorare la concentrazione e la più alta rispetto di sé e senso di valore, dopo aver ricevuto 12 sessioni di massaggio per un periodo di otto settimane