Illuminazione che aiuta Depressione

Lei soffre di depressione invernale? Ti senti sempre stanco e assonnato? Sei depresso e lunatico, dolci craving e gli alimenti ricchi di amido? Se si nota che i sintomi tendono a verificarsi durante i mesi invernali, allora si può avere depressione che si verifica stagionalmente, conosciuto come disturbo affettivo stagionale (SAD). La condizione è innescato da una mancanza di luce naturale. Per fortuna, c'è un modo per regolare l'illuminazione a casa per aiutare a ripristinare il vostro orologio interno. Definizione

Disturbo affettivo stagionale (SAD) è una forma di depressione che colpisce le persone in autunno e inverno. I sintomi sopra descritti iniziare in autunno e peggiorare durante i mesi invernali. In primavera questi sintomi scompaiono gradualmente.
Causa

Disturbo affettivo stagionale è legata ai cambiamenti della quantità di luce del giorno e il ritmo circadiano del corpo, che agisce come un interno orologio che dice il tuo corpo e il cervello quando a dormire. Regola anche il vostro livello di attività cerebrale, la produzione di ormoni e di altre processes.When corpo il tuo corpo è esposto a meno luce solare in autunno e in inverno il vostro orologio interno diventa perturbato. Questo influenza il tempo e la durata del vostro sonno, così come la produzione del vostro corpo di melatonina e serotonin.Melatonin è un ormone che regola il sonno, mentre la serotonina è una sostanza chimica prodotta dal cervello. Questo neurotrasmettitore è legata al sonno, l'umore, il desiderio sessuale, la funzione sessuale, l'appetito, la regolazione della temperatura corporea, la memoria e l'apprendimento.
Terapia Bright-Luce

La terapia Bright-luce, o fototerapia, è uno dei molti trattamenti efficaci per il disturbo affettivo stagionale. Si tratta di una opzione in cui gli antidepressivi e la melatonina non possono essere utilizzati o sono la terapia ineffective.Bright-light utilizza una speciale scatola di luce ad alta intensità che simula la luce del sole all'aperto. L'uso quotidiano della luce terapeutica azzera l'orologio interno del corpo e riduce i sintomi fino a primavera, quando si può ottenere abbastanza luce solare disponibile.
Elements of Light Therapy

Durante un sessione di luce-terapia, si siede di fronte a una scatola di luce in modo che la luce entra indirettamente gli occhi, avendo cura di non guardare direttamente la sorgente per evitare danni alla vista. La mattina presto è il momento migliore della giornata per trarre il massimo beneficio dalla procedura perché corrisponde biorhythm.And naturali sedute di luce-terapia del vostro corpo non devono essere noioso: è possibile leggere, usare il computer, guardare la televisione, effettuare chiamate telefoniche o di fare qualsiasi altra attività stazionaria.
consigliati Dosaggio

La lunghezza di ogni sessione di luce dipende dalla luminosità o l'intensità della vostra casella di luce. Si raccomanda una dose di 30 minuti per ogni sessione di luce 10.000 luces. Se si utilizza una piccola scatola di luce portatile che emette 2.500 luces può richiedere fino a due ore per sentire l'effetto terapeutico. Proprio come una questione di confronto, un tipico lampadina domestica brilla di 400 distanza luces.The ci si siede dalla finestra di luce determina anche l'intensità della luce necessaria. Alcune scatole di luce richiedono di sedersi all'interno di sei pollici di loro di sperimentare una luminosità di 10.000 luces, ma con una scatola ad alta potenza si possono sedere fino a 27 centimetri di distanza e ancora ottenere una dose terapeutica.

Alba-simulazione della luce Terapia

terapia della luce alba-simulazione aumenta gradualmente la luce al mattino presto. Si riproduce una tipica alba primavera e l'estate, in modo che ogni luce del mattino d'inverno aumenta gradualmente di intensità negli stessi dispositivi time.Dawn-simulatore di utilizzare un timer regolabile e sistema elettronico che è possibile impostare per avviare in un momento che funziona per voi. La loro luce impostazioni vanno da crepuscolo a sole ombreggiato.