Il trattamento della luce per la depressione stagionale

Disturbo affettivo stagionale è una condizione d'animo causato da una diminuzione della luminosità e l'intensità della luce solare naturale durante l'autunno e l'inverno. La condizione è caratterizzata da una mancanza di energia, dormire troppo, un desiderio anomalo di alimenti ricchi di carboidrati e zuccheri, e sentimenti di tristezza, senso di colpa o ansia. Diversi milioni di americani riferiscono di soffrire di un cambiamento d'animo durante l'inverno, ma secondo una ricerca condotta da M. Detto dell'Università di Liverpool nel Regno Unito, questo è significativamente inferiore al numero di casi reali. Mentre ci sono diversi trattamenti per le persone che soffrono di SAD, inclusi gli antidepressivi e la terapia parlare, uno dei trattamenti più efficaci è la terapia della luce. Effetti

Terapia della luce, conosciuto anche come fototerapia, utilizza una gamma completa con lampadina per simulare la luce solare naturale. Secondo una ricerca della Mayo Clinic, SAD è principalmente causata da una sovrapproduzione di melatonina la chimica del cervello. La melatonina viene prodotta quando la ghiandola pineale elabora l'aminoacido triptofano. E 'noto per causare sonnolenza, voglia di zucchero e la lentezza. La produzione di melatonina è innescato da oscurità e l'assenza di luce naturale ed è notevolmente aumentata durante mesi più scure. Terapia della luce funziona esponendo il cervello a intensa luce solare sintetico, reprimendo la produzione di melatonina e di diminuire i sintomi.
Usa

individui gestione SAD con terapia della luce sono incaricati di sedersi davanti ad una luce a spettro completo, indicato come una scatola luminosa, per circa 30 minuti ogni giorno. E 'meglio usare la luce prima cosa scatola al mattino dopo il risveglio per stroncare qualsiasi produzione di melatonina sul nascere. E 'anche suggerito che gli individui utilizzano la finestra di luce, allo stesso tempo ogni giorno per mantenere i loro ritmi di sonno costante e aiutare a regolare i livelli di melatonina durante il giorno.
Considerazioni

risultati della terapia della luce - sintomi del SAD sono diminuiti o eliminati - tendono a manifestarsi dopo due settimane di uso costante light-box. Per questi benefici a verificarsi, è indispensabile che la casella da utilizzare tutti i giorni. Molti pazienti con la terapia della luce si fermeranno o essere meno disciplinato con il trattamento come i loro sintomi diminuiscono e si sentono meglio, ma se l'utilizzo è ridotto o interrotto, i sintomi SAD torneranno in sette a 12 giorni. Per mantenere il successo, la terapia della luce deve essere utilizzato tutti i giorni nei mesi di scarsa illuminazione.
Costo

Light box sono un trattamento a casa e possono essere acquistati presso negozi di medici o online . La loro gamma di costi da $ 90 a $ 200, a seconda della loro dimensione e del produttore. I modelli disponibili includono dimensioni che vanno da lampade da tavolo lampade da terra a centro stanza, ma la dimensione è per convenienza e la preferenza e non incidono sulla efficacia della luce. L'unico aspetto chiave per cercare quando si acquista una scatola di luce è che la lampadina è pieno spettro.
Attenzione

Mentre la terapia della luce è estremamente efficace nel trattamento invernale SAD, è poco adatto per la varietà estiva meno comune. Estate SAD è caratterizzata da un aumento di energia, irritabilità, mancanza di sonno e minore necessità di cibo. Mentre bassezza emotiva, come ad esempio sentimenti di tristezza, senso di colpa o ansia, sono anche associati con l'estate SAD, terapia della luce in realtà provoca e intensifica i sintomi invece di cordoli.