Alimenti per aiutare disordine affettivo stagionale

Molte persone si rivolgono al cibo per il comfort, spesso la scelta di qualcosa di dolce. Ma chi soffre di disturbo affettivo stagionale potrebbe effettivamente soffrire condizioni peggiori per andare via "dolce". Invece, ci sono alcune opzioni di cibi buoni che potrebbero fornire il comfort, così come aiutare la battaglia malato SAD sua condizione, e questi cibi non ti farà mettere su i chili come i dolci volontà. Disturbo affettivo stagionale Definito

disturbo affettivo stagionale è un tipo di depressione che si sperimenta durante il cambiamento delle stagioni - in genere da autunno a inverno, ma può anche essere vissuta quando l'estate si trasforma a cadere. La riduzione delle ore di luce è creduto di avere una certa influenza nei sintomi della depressione e la fatica sperimentate solo durante questo periodo dell'anno, da quelli con SAD.
Cattive scelte alimentari per quelli con
SAD

Perché è che abbiamo un termine come "comfort food" nel nostro paese? E perché è questo "comfort food" in genere i cibi più grassi carichi di tutti: il gelato, barrette di cioccolato, torte e biscotti? Nessuno può davvero dire, ma a prescindere dal paese o cultura (o dell'umore), ci sono solo alcuni alimenti - nonostante il loro appeal comodità - che proprio non sono buone per noi. E carichi di zucchero snack fanno quella lista.

Ma nelle persone con SAD, che stanno già vivendo l'umore e fisico variazioni del livello di energia, mangiare un alimento carico di zucchero, che farà sì che i picchi di zucchero nel sangue e si blocca, è solo andando a fare questioni worse.So evitando cibi zuccherati tutto è a un passo quelli con SAD può prendere nei confronti di diminuire il calo di energia e di umore che già sperimentano durante l'inverno. | Photos.com ha bisogno di cibo e triste

Il rovescio della medaglia di mangiare cibi troppo zuccherati è esattamente l'opposto: non mangiare cibo sano abbastanza complesso, che è un altro sintomo SAD. Tutti noi abbiamo bisogno di una dieta equilibrata, naturalmente, ma chi soffre di SAD e di altri tipi di depressione bisogno di un ancora di più. La probabilità che le persone con SAD mangeranno cibi meno sani è una maggiore probabilità (a causa della loro depressione e le successive variazioni improvvise di dieta o il consumo di alimenti a ridotto provoca), con una conseguente mancanza di nutrienti chiave essendo disponibile per il corpo e il cervello da usare . Ottenere nutrienti è fondamentale per la formazione di umore che regolano sostanze chimiche e ormoni nel nostro corpo che ci aiuti nella lotta contro SAD.
Alimenti che aiutano con SAD

Il rapporto tra il cervello serotonina chimica e l'umore è già stato stabilito nella comunità medica ed è la ragione antidepressivi, che agisca stimolando l'attività della serotonina e della produzione, sono prescritti per coloro che sono depressi. Ma alcuni alimenti - quelli contenenti l'aminoacido triptofano - hanno il potere di influenzare positivamente i livelli di serotonina troppo. Alcuni di questi alimenti ricchi di triptofano sono tacchino, pollo, pesce, avocado, noci, latte e uova
Foods, B-12, e la SAD:. Qual è il rapporto
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E 'stato clinicamente dimostrato che coloro che soffrono di depressione hanno generalmente anche bassi livelli di vitamina B-12, quindi, esiste un certo tipo di carenza nutrizionale che, se affrontato, potrebbe aiutare nella riduzione al minimo della depressione. Quattro degli alimenti che sono ricchi in acido triptofano aminoacido - pesce, pollame, latte e uova - anche capita di contenere vitamina B-12, rendendole così ancora più attraente come aggiunta alla dieta di chi soffre di SAD. E, come il triptofano, la vitamina B-12 è anche uno strumento per la produzione di serotonina, la sostanza chimica nel cervello che può elevare l'umore. - E può causare depressione quando i livelli sono troppo bassi