Come trattare la depressione cronica

depressione cronica può influenzare ogni aspetto della vita di una persona. I sintomi variano, ma le persone con depressione cronica spesso si sentono intensa tristezza e disperazione. Essi hanno un outlook negativo sulla vita. E se non trattata, può peggiorare la depressione cronica, in cui alcuni malati di contemplare il suicidio. Ma per fortuna, ci sono modi per trattare la depressione e stabilizzare stati d'animo. Istruzioni
1

ridurre lo stress. L'ansia e lo stress può innescare la depressione e, se non trattata, può portare alla depressione cronica. Imparare a gestire lo stress e diminuire nervosismo. Tecniche efficaci comprendono esercizi di respirazione, attività rango e fissare obiettivi realistici.
2

assumere farmaci per controllare i sintomi. Depressione cronica risponde bene ai farmaci di prescrizione. Parlate con il vostro medico e chiedere informazioni su antidepressivi. Farmaci come gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) e gli inibitori della monoamino-ossidasi (IMAO) possono stabilizzare i vostri stati d'animo.
3

parlare con un terapeuta. I pensieri negativi, sentimenti e situazioni traumatiche hanno un ruolo nella depressione cronica. In caso non riuscisse a far fronte con le vostre emozioni, fissare un appuntamento per parlare con un professionista della salute mentale. Ti aiuteranno a identificare i fattori nella vostra vita che innescare la depressione, e ti aiutano a superare i sentimenti negativi.
4

Muovi il tuo corpo. L'esercizio o la riproduzione di rilascio sport dopamina, che è una sostanza chimica cerebrale dimostrato di aumentare il piacere e migliorare umore. In combinazione con i farmaci, l'esercizio fisico può bilanciare il tuo umore e ridurre la depressione.
5

Trascorrere del tempo con la famiglia e gli amici. Isolarsi può peggiorare la depressione. Discutere apertamente i tuoi sentimenti con famiglia e amici e chiedere il loro sostegno.